10 lời khuyên để thúc đẩy bản thân vào buổi sáng
1. Phương pháp Coué : không tôi không nói về người dẫn chương trình và chương trình cùng tên của anh ấy, nhưng tự thuyết phục. Giống như Simon Baker trong Mentalist, biết rằng có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta bằng một số công thức đơn giản và hiệu quả. Ví dụ: thay vì lầm bầm vào buổi sáng, khi bạn tắm, "Tôi đến trễ và tôi quên tải lại bản đồ giao thông của mình", hãy nghĩ rằng để lại 10 phút sau, bạn sẽ tránh được sự vội vã trong tàu điện ngầm hoặc RER ...
2. Tôi không thích thứ Hai. Bất cứ ai chưa bao giờ biết đến hội chứng sáng thứ hai ném cho tôi viên đá đầu tiên ... Hãy yên tâm! Chúng tôi có thể yêu hộp của anh ấy và không muốn thức dậy vào thứ Hai. Không có cảm giác tội lỗi: hội chứng này quay trở lại thời thơ ấu và tình nhân là một kẻ tàn bạo đã giết chúng tôi bằng sự bất ngờ vào ngày thứ Hai! Nói cách khác, tất cả các bạn đều được miễn ...
3. thuần hóa Blackberry của bạn. Iphone, điện thoại thông minh, máy tính theo chúng tôi ở mọi nơi, ngay cả ngoài giờ hành chính! Ngay cả khi bạn có lương tâm và tham gia vào công việc của mình, hãy học cách phân đoạn các hoạt động và tắt điện thoại, thư và tutti quanti!
4. Đặt mục tiêu. Làm việc là tốt, làm việc nhiều thì tốt hơn ... nhưng miễn là bạn biết tại sao chúng ta làm việc. Mỗi buổi sáng, trong Danh sách ĐỂ LÀM của bạn, hãy đặt cho mình những mục tiêu đầy tham vọng - nhưng thực tế - và cố gắng đạt được kết thúc trước khi kết thúc ngày. Bằng cách chặn từng nhiệm vụ bạn đã hoàn thành trong ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều!
5. Bạn có nghỉ giải lao không?. Nghỉ thuốc lá, cà phê với đồng nghiệp, nghỉ ngơi với người yêu ... những khoảnh khắc nhỏ này sẽ giúp bạn xuống tinh thần và hiệu quả hơn trong công việc.
6. Thể thao tốt cho tinh thần và thể lực.... 10 phút từ thể thao một ngày, nó không nhiều, nhưng đã được chứng minh rằng việc luyện tập một hoạt động thể thao (chạy bộ nhỏ, kéo dài, thể dục) góp phần vào lòng tự trọng và của chúng ta phúc lợi !
7. Ngừng chế độ độc tài của sự thức tỉnh! Còn gì căng thẳng hơn tiếng chuông báo thức của đồng hồ báo thức? Để thức dậy tươi mới và trong một tâm trạng tốt, thích thức dậy với âm thanh của nhạc nhẹ và Zen, hoặc với đài phát thanh của bạn, cơ hội để nghe tin tức. NB: tránh các kỹ thuật của buổi sáng tốt lành ...
8. Nhớ đi ngủ sớm! Điều này nghe có vẻ như là một sự thật, nhưng hãy lưu ý rằng một sự thức tỉnh tốt là có điều kiện ... trong một khoảng thời gian ngủ đủ. Thời lượng này là thay đổi và thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào từng cá nhân. Nhưng nếu bạn biết cách trở thành một người ngủ nhiều, hãy dành cho mình ít nhất 7 giờ ngủ. Thật không công bằng, nhưng khó đi ngược lại thời gian! (Và nếu đêm quá ngắn, hãy cố gắng chợp mắt 15 phút trong ngày, tại sao không vào giờ nghỉ trưa)
9. Tu luyện sự tự tin ... ví dụ bằng cách chuẩn bị quần áo vào tối hôm trước và cung cấp 10 phút để trang điểm và đánh răng vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm ấn tượng khó chịu khi nhìn thấy ánh sáng chói của đồng nghiệp, tin chắc rằng một lần nữa ... bạn đã bị hỏng gối!
10. Và quan trọng nhất! Truy cập GirlsFromMainStreet.com, tạp chí dành cho phụ nữ trực tuyến của bạn để biết thêm mẹo, ý tưởng mua sắm, tin đồn ... GirlsFromMainStreet.com là vô ích, hữu ích, tốt cho tinh thần!
