Bạn có dành nhiều thời gian phía sau bàn làm việc của bạn?
Vâng, đây là một "mẹo và mẹo" cho bạn duy trì năng lượng đầy đủ cả ngày

Lên lịch báo thức cứ sau 60 phút.
Ngay khi bạn nghe thấy "tiếng bíp", đứng dậy và chạy tại chỗ 90 giây.
Nếu bạn đi giày cao gót, hãy loại bỏ chúng. Nếu điều đó làm phiền bạn để thực hiện "chạy bộ" nhỏ này trong văn phòng của bạn, bạn có thể đi trốn trong nhà vệ sinh.
Nếu bạn bị mắc kẹt trong một cuộc họp dài, hãy làm điều tương tự vào cuối cuộc họp nhưng 3 phút cho bù đắp thời gian đã mất ;-)

Cô bé này sẽ phục vụ gì? cuộc đua rất ngắn ? Cô ấy sẽ làm lưu thông máu của bạn nhanh hơn và sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch.
Ngoài ra, bài tập này sẽ tăng mức độ chú ý của bạn và động lực vào giữa và cuối buổi chiều, nó sẽ cho phép bạn không cảm thấy "tất cả mềm mại và mềm mại".
Cuối cùng, không nhận ra điều đó, bạn sẽ thêm một thứ tốt mười phút tập thể dục trong ngày bận rộn của bạn ;-)
Thôi nào, một, hai, ba, đi!

> Các bài tập khác đang chờ bạn trên Lebootcamp.com

Huấn luyện viên đặc biệt truyền cảm hứng giảm cân | VTC9 (Có Thể 2024)