5 ý tưởng thể thao cho đôi chân tinh tế
các aquabiking
Việc bơi lội là thể thao mệnh xuất sắc để có đôi chân đẹp. Nó không chỉ giúp tinh chỉnh đôi chân của chúng ta bằng cách giảm một vài cân thừa tích lũy trong mùa đông mà còn chiến đấu chống lại cellulite. Đi xe đạp là giải pháp lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Sức cản của nước làm cho cơ bắp có thể hoạt động mạnh mẽ hơn so với trong một phiên thể thao bình thường. Đối với cùng một phong trào, nó hiệu quả hơn nhiều. Vì vậy, chúng tôi làm việc ít hơn nhưng tốt hơn. Và kết quả nhanh hơn. Phần thưởng không đáng kể: nước qua lại trên da trong khi đạp có tác dụng như một massage chống cellulite và dần dần xây dựng cellulite da trong khi cải thiện lưu thông máu và bạch huyết. Đôi chân được tinh chế, xì hơi và làn da trở nên mịn màng trở lại.
Chạy bộ
Khi một người muốn tinh chỉnh đôi chân của mình, đôi khi người ta tẩy chay việc chạy bộ bởi vì người ta nghĩ rằng điều này thể thao cơ bắp quá nhiều và làm phồng đùi và bắp chân thay vì điêu khắc chúng. Một ý tưởng hoàn toàn sai lầm. Chạy như thể dục nhịp điệu dưới nước để làm cho chân thon. Nhưng hãy cẩn thận, để điều này hoạt động, chúng tôi thích sức bền của cuộc đua tốc độ (điều này sẽ làm cho cơ bắp phát triển quá lớn). Điểm tốt của việc chạy bộ: nó cho phép hoạt động toàn bộ chân, cho dù mắt cá chân, cơ bắp chân và đùi hay thậm chí là glutes. một thể thao hoàn chỉnh. Nếu chúng tôi bắt đầu, chúng tôi bắt đầu với các buổi 10 phút và tăng thời gian đào tạo từng chút một cho đến khi chúng tôi đạt được 45 phút.
Bơi bằng lòng bàn tay
Bơi cho phép làm việc toàn bộ cơ thể, vai, cánh tay mà còn cả chân. Nhưng nếu chúng ta chỉ muốn làm việc trên đôi chân của mình, chúng ta sẽ chọn bơi với chân chèo. Để di chuyển trong nước, người ta sẽ chỉ sử dụng phần dưới của cơ thể. Hoàn hảo cho đào tạo mục tiêu và hiệu quả hơn. Các vây cũng giúp tăng cường hoạt động cơ bắp và do đó tối ưu hóa các nỗ lực của chúng tôi. Gạ gẫm hơn, đùi được tinh chỉnh nhanh hơn, chân thon hơn. Và cũng như với thể dục nhịp điệu dưới nước, massage nước sẽ chống lại cellulite. Tạm biệt vỏ cam.
Pilates
Bạn có mơ thấy thân hình dài của Jennifer Aniston không? Đặt mình vào Pilates. Đó là bí mật mỏng nhiều ngôi sao Hollywood. điều này phòng thể dục Soft tập trung vào việc xây dựng cơ bắp và hoạt động cơ bắp sâu thông qua các máy móc và phụ kiện cụ thể. Nó cho phép bạn điêu khắc cơ thể của bạn nhưng cũng để kéo dài cơ bắp của bạn. Đôi chân được tinh chỉnh từng chút một.
Đi bộ
Nếu bạn không phải là một vận động viên lớn, bạn đặt mọi thứ lên chân. Và để hiệu quả hơn nữa, chúng tôi thực hành đi bộ nhanh. Nó đốt cháy nhiều calo hơn trong khi làm săn chắc toàn bộ cơ thể và đặc biệt là chân. Nó cũng tăng cường lưu thông ở các chi dưới và do đó giúp chống lại cellulite.
Việc bơi lội là thể thao mệnh xuất sắc để có đôi chân đẹp. Nó không chỉ giúp tinh chỉnh đôi chân của chúng ta bằng cách giảm một vài cân thừa tích lũy trong mùa đông mà còn chiến đấu chống lại cellulite. Đi xe đạp là giải pháp lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Sức cản của nước làm cho cơ bắp có thể hoạt động mạnh mẽ hơn so với trong một phiên thể thao bình thường. Đối với cùng một phong trào, nó hiệu quả hơn nhiều. Vì vậy, chúng tôi làm việc ít hơn nhưng tốt hơn. Và kết quả nhanh hơn. Phần thưởng không đáng kể: nước qua lại trên da trong khi đạp có tác dụng như một massage chống cellulite và dần dần xây dựng cellulite da trong khi cải thiện lưu thông máu và bạch huyết. Đôi chân được tinh chế, xì hơi và làn da trở nên mịn màng trở lại.
Chạy bộ
Khi một người muốn tinh chỉnh đôi chân của mình, đôi khi người ta tẩy chay việc chạy bộ bởi vì người ta nghĩ rằng điều này thể thao cơ bắp quá nhiều và làm phồng đùi và bắp chân thay vì điêu khắc chúng. Một ý tưởng hoàn toàn sai lầm. Chạy như thể dục nhịp điệu dưới nước để làm cho chân thon. Nhưng hãy cẩn thận, để điều này hoạt động, chúng tôi thích sức bền của cuộc đua tốc độ (điều này sẽ làm cho cơ bắp phát triển quá lớn). Điểm tốt của việc chạy bộ: nó cho phép hoạt động toàn bộ chân, cho dù mắt cá chân, cơ bắp chân và đùi hay thậm chí là glutes. một thể thao hoàn chỉnh. Nếu chúng tôi bắt đầu, chúng tôi bắt đầu với các buổi 10 phút và tăng thời gian đào tạo từng chút một cho đến khi chúng tôi đạt được 45 phút.
Bơi bằng lòng bàn tay
Bơi cho phép làm việc toàn bộ cơ thể, vai, cánh tay mà còn cả chân. Nhưng nếu chúng ta chỉ muốn làm việc trên đôi chân của mình, chúng ta sẽ chọn bơi với chân chèo. Để di chuyển trong nước, người ta sẽ chỉ sử dụng phần dưới của cơ thể. Hoàn hảo cho đào tạo mục tiêu và hiệu quả hơn. Các vây cũng giúp tăng cường hoạt động cơ bắp và do đó tối ưu hóa các nỗ lực của chúng tôi. Gạ gẫm hơn, đùi được tinh chỉnh nhanh hơn, chân thon hơn. Và cũng như với thể dục nhịp điệu dưới nước, massage nước sẽ chống lại cellulite. Tạm biệt vỏ cam.
Pilates
Bạn có mơ thấy thân hình dài của Jennifer Aniston không? Đặt mình vào Pilates. Đó là bí mật mỏng nhiều ngôi sao Hollywood. điều này phòng thể dục Soft tập trung vào việc xây dựng cơ bắp và hoạt động cơ bắp sâu thông qua các máy móc và phụ kiện cụ thể. Nó cho phép bạn điêu khắc cơ thể của bạn nhưng cũng để kéo dài cơ bắp của bạn. Đôi chân được tinh chỉnh từng chút một.
Đi bộ
Nếu bạn không phải là một vận động viên lớn, bạn đặt mọi thứ lên chân. Và để hiệu quả hơn nữa, chúng tôi thực hành đi bộ nhanh. Nó đốt cháy nhiều calo hơn trong khi làm săn chắc toàn bộ cơ thể và đặc biệt là chân. Nó cũng tăng cường lưu thông ở các chi dưới và do đó giúp chống lại cellulite.
