7:00, đồng hồ báo thức reo và có kịch ... Bạn đau đầu, ngày trông rất dài. Thực hiện theo các mẹo của chúng tôi, đã được kiểm tra và phê duyệt, để đảm bảo mà không cần tìm kiếm bất cứ điều gì, hoặc gần như.

Ăn sáng

Bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng tốt với các loại đường chậm (bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt) nhưng cũng có trái cây tươi đầy vitamin cho năng lượng cho đến bữa trưa. Đừng quên uống với số lượng vì mất nước làm nổi bật cảm giác mệt mỏi.
Sau đó đi tắm. Bạn sẽ không dùng nó quá nóng mà thay vào đó là hơi ấm để tăng cường cơ thể. Và để làm cho "sự thức tỉnh" này trở nên thú vị hơn, hãy sử dụng một loại sữa tắm có mùi hương tràn đầy năng lượng như trái cây kỳ lạ chẳng hạn. Cuối cùng, khi đi ra ngoài, hãy chà xát mạnh mẽ bằng khăn.

Trên đường đi!
Để đến văn phòng, hãy đảm bảo đi bộ ít nhất mười lăm phút với tốc độ khá ổn định: hoạt động thể chất giải phóng endorphin, hoóc môn nổi tiếng của niềm vui giúp câu cá. Trong không khí trong lành, cơ thể bạn cũng đầy oxy.
Vào ban ngày, hãy cho bản thân một chút nghỉ ngơi bên ngoài, chỉ để tận hưởng ánh sáng tự nhiên. Nó giúp giữ cho bộ não của bạn tỉnh táo và không chìm vào trạng thái trầm cảm nhỏ do mệt mỏi và thiếu ánh sáng. Lấy không khí cũng giúp thoát khỏi một văn phòng thường xuyên quá nóng mà thúc đẩy sự thờ ơ.

Buổi trưa
Vào bữa trưa, cấm các món ăn quá phong phú với tiêu hóa khó khăn. Cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi hơn. Đặt cược vào một bữa ăn cân bằng bao gồm cá (nhẹ hơn thịt), rau và đặc biệt là tinh bột để giữ cho đến tối. Sau đó, vào buổi chiều, hãy chiêu đãi bản thân một ít trà thảo dược bổ sung năng lượng với nhân sâm, acerola hoặc bạc hà.

Buổi tối
Khi bạn trở về nhà, hãy đi vào một buổi tối yên tĩnh và một giờ đi ngủ sớm để hồi phục hàng giờ ngủ mất ngày hôm trước. Và để tối ưu hóa đêm này: tránh các chất kích thích (trà, cà phê, rượu, thuốc lá) sau 17 giờ và ăn sáng. Quên đi tắm nước nóng quá. Bởi vì chắc chắn, nó thư giãn vào lúc này, nhưng ngăn nhiệt độ của cơ thể hạ xuống và do đó đi vào giấc ngủ. Tương tự, thích một cuốn sách hay hơn là một bộ phim thở hổn hển để dành buổi tối. Sau đó, ở dấu hiệu mệt mỏi đầu tiên, hãy đi ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ lý tưởng nên dao động trong khoảng từ 19 đến 21 °. Chúc ngủ ngon

Nếu là phụ nữ mà ngủ theo cách này, 1 đêm già đi 10 tuổi! Thật đáng sợ, không phải đùa đâu! (Có Thể 2024)