Sau khi giao hàng: tìm dòng của bạn!
Sau khi sinh em bé, cơ thể bằng cách nào đó "tái cấu trúc". Nó phải được dành thời gian để phục hồi sau chín tháng mang thai vàsinh con.
Những tháng đầu tiên của bé, hãy quên mọi chế độ ăn uống. Con nhỏ của bạn cần bạn Bạn phải có thể trạng tốt và vì điều đó, không có bí mật nào: bạn phải có sức mạnh và do đó ăn uống tốt.
Nếu bạn chọnănbiết rằng nhu cầu năng lượng của bạn cũng giống như khi mang thai. Thích bít tết tốt với rau và thực phẩm giàu tinh bột để dự trữ chất dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, ngay cả khi bạn không cho con bú, tốt hơn hết là tránh mọi chế độ ăn kiêng hà khắc. Chăm sóc trẻ mới biết đi là một công việc toàn thời gian và đòi hỏi nhiều năng lượng. Hãy chăm sóc bản thân và bỏ qua chế độ ăn uống của bạn hoặc bạn sẽ kiệt sức, dễ cáu kỉnh và chán nản.
một số các bà mẹ đôi khi mất phương hướng trước cơ thể mới này, trong đó họ phải vật lộn để tìm lại chính mình và thiếu kiên nhẫn để trở về trong bộ quần áo trước khi mang thai. Giống như họ, bạn vẫn có một chút brioche sau khi sinh? Điều đó là bình thường. Kích thước bụng của bạn sẽ giảm dần, nhưng một lần nữa, bạn phải tự mình kiên nhẫn. Vài tuần là cần thiết để anh ta lấy lại vẻ ngoài bình thường. Tận dụng thời gian này để giữ ẩm cho làn da của bạn và áp dụng các phương pháp điều trị cụ thể trong trường hợp vết rạn da. Nếu cần thiết, massage với kem mỏng để khắc phục cellulite.
Môn thể thao nào để luyện tập?
Trước khi làm lại xương chậu, đi dễ dàng trên thể thao. Có nguy cơ rung lắc thêm một đáy chậu và bụng đã yếu đi.
Nếu bạn bị rò rỉ nước tiểu nhỏ, hãy chờ đợi các buổi phục hồi. Bạn sẽ tiếp tục thể thao sau đó. Nếu bạn không có và muốn tiếp tục hoạt động thể chất, không có gì ngăn cản bạn. Tuy nhiên, một số biện pháp phòng ngừa là cần thiết. Vì vậy, trước khi cải tạo, cấm tất cả môn thể thao chẳng hạn như chạy bộ, môn thể thao chiến đấu, bước, bóng chuyền, vv Thích hơn môn thể thao mềm. Bắt đầu với việc đi bộ, đăng ký cho các em bé bơi ... Nhưng điều chính là cảm thấy thích nó. Không có câu hỏi về việc ép buộc bản thân nếu bạn chỉ muốn một điều: kén.
Bạn có thể tiếp tục các hoạt động thông thường của mình sau khi nhà vật lý trị liệu đã cho bạn sự chấp thuận của mình, sau các buổi phục hồi chức năng sau sinh.
Điều gì xảy ra nếu tôi làm một phương pháp chữa bệnh thai sản đặc biệt?
Nhiều trung tâm trị liệu bằng liệu pháp, trung tâm thủy trị liệu hoặc spa hiện cung cấp các gói điều trị đặc biệt hoặc các phương pháp điều trị thai sản đặc biệt để chiều chuộng gia đình. mẹ sau khi sinh Chúng thường có sẵn ba tháng sau khi em bé được sinh ra. Các cơ sở thể dục này thường cung cấp hỗ trợ chế độ ăn uống và chăm sóc có mục tiêu để cho phép mẹ để lấy lại giọng điệu và tinh chỉnh hình bóng của mình.
Lưu ý: một số phương pháp chữa trị có thể được thực hiện với người cha và em bé. Kiểm tra trước để tìm hiểu làm thế nào để đăng ký.
