Tháng Sáu 28, 2022

Tất cả về khoáng sản

Phốt pho, canxi, magiê, kali, natri ... là những khoáng chất có tự nhiên trong thực phẩm và đặc biệt là nước khoáng. Đây là những hóa chất mà cơ thể cần với liều lượng vi mô để chuyển hóa tốt.

Canxi là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào việc duy trì và phát triển của bộ xương, nhưng cũng cho phép đông máu tốt. Nó có mặt trong các sản phẩm sữa và một số loại rau như rau bina, củ cải đường hoặc cà rốt. Lượng khuyến cáo hàng ngày là 1000 mg cho người lớn.

Magiê cho phép hoạt động đúng của các tế bào và điều chỉnh nhịp tim. Bác sĩ của bạn đôi khi có thể đề nghị điều trị vì nó được chỉ định trong trường hợp mệt mỏi về thể chất hoặc trí tuệ, căng thẳng ... Lượng tiêu thụ hàng ngày là 6 mg / kg cho người lớn. Nhu cầu có thể tăng lên ở phụ nữ mang thai hoặc thanh thiếu niên. Magiê có trong gạo nguyên, mầm lúa mì, trái cây sấy khô, ca cao ...

Photpho bổ sung hoạt động của canxi và góp phần vào sự cân bằng thần kinh và cơ bắp. Nó được tìm thấy trong sữa, thịt, trứng, ngũ cốc ...

Kali là một khoáng chất sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hydrat hóa của các tế bào. Lượng dùng hàng ngày là 4 g. Nó có trong rau, cá có dầu, rau bina, khoai tây ...

Natri có mặt tự nhiên trong máu và rất cần thiết cho cơ thể chúng ta để hydrat hóa. Nó rõ ràng được tìm thấy trong muối và nhu cầu của chúng ta thường được bảo hiểm vì lượng muối quá nhiều trong thực phẩm. Không nên lạm dụng vì nó làm tăng huyết áp.

Clo, lưu huỳnh và silicon cũng là những khoáng chất góp phần vào hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Lời khuyên của chúng tôi:
Trong trường hợp thiếu (móng giòn, rụng tóc, mệt mỏi, căng thẳng ...) thích bổ sung chế độ ăn uống, chúng không đắt tiền và chúng tốt cho sức khỏe của bạn.
 
 



Khai thác khoáng sản và những hệ lụy về môi trường - Tin Tức VTV24 (Tháng Sáu 2022)