Hạnh nhân, táo ... những thực phẩm muốn bạn tốt
Hạnh nhân
Hãy để biết rằng hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng rất giàu vitamin E, chất xơ và magiê. Theo một nghiên cứu của Canada * chúng chứa nồng độ chất chống oxy hóa gần với các loại trái cây và rau quả. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề về tim, ung thư và đột quỵ. Giáo sư Patrick Duriez của Đại học Lille cho biết: "Việc tiêu thụ hàng ngày một số ít hạnh nhân song song với chế độ ăn uống cân bằng sẽ góp phần giảm cholesterol xấu (LDL)".
Nó cũng là một thực phẩm dễ dàng và dễ chịu để tiêu thụ và mang lại ít calo: 160 cho một số ít.
Nghiên cứu được công bố vào ngày 28 tháng 6 năm 2006 trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm
tỏi
Một thực phẩm khác được ca ngợi ngày càng nhiều đức tính tốt cho sức khỏe, tỏi. Gia vị này là chủ đề của nhiều công trình khoa học.
Tỏi làm tan máu. Francine Rendu, giám đốc nghiên cứu của Inserm đã chứng minh tầm quan trọng của tác dụng của nó đối với tiểu cầu và đông máu. Do đó, tỏi sẽ có hậu quả chống huyết khối (huyết khối là sự hình thành cục máu đông trong mạch máu hoặc trong khoang tim).
Nó cũng sẽ ngăn ngừa giai đoạn sớm của bệnh ung thư. Lưu ý rằng một trong những thành phần hoạt động của nó, allicin, cũng có trong hành tây và tỏi tây, có tác dụng phòng ngừa ung thư tiêu hóa.
Tiêu thụ trung bình từ sáu tép tỏi trở lên mỗi tuần sẽ giảm 30% nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư dạ dày xuống 50%.
Giống như hạnh nhân, tỏi chứa chất chống oxy hóa. Nó kích thích hệ thống miễn dịch, củng cố xương, cải thiện tình trạng của da và thậm chí chống lại cellulite.
Hội đồng
Chúng tôi biết rằng tỏi không phải lúc nào cũng để lại một hơi thở tốt. Để khắc phục điều này, hãy nhai một nhánh rau mùi tây giàu chất diệp lục hoặc hút một ít hạt cà phê.
Nhà cung cấp nguồn dữ liệu: Aniail - Hiệp hội tỏi chuyên nghiệp quốc gia
Quả táo
Đó cũng là sự trở lại trường học cho táo. Màu sắc đẹp của chúng đang bắt đầu tô điểm cho các quầy hàng trong chợ. các táo là một đồng minh tuyệt vời cho sức khỏe. Không chỉ nhẹ, giàu chất xơ, vitamin ... mà ngoài ra nó còn chứa gần 85% nước, chứa khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.
Nó là một chất chống cholesterol tự nhiên, miễn là bạn nhai ít nhất hai ngày một lần.
Tiêu thụ của táo điều chỉnh sự đồng hóa của đường. Một tài sản chống lại bệnh tiểu đường. Pectin chứa trong táo góp phần vào một quá trình đường ruột tốt.
Ngoài ra, nó là một loại trái cây khá phù hợp cho các vận động viên vì nó có thể nạp lại các khoáng chất cơ thể, vitamin và quan trọng là nó bù nước cho cơ thể sau khi tập thể dục.
Chú ý táo nên nhai cẩn thận và không nên gọt vỏ. Thật vậy, chính làn da của anh ấy chứa nhiều vitamin C.
Để biết thêm thông tin về quả táo, bấm vào đây để khám phá một trang web hoàn toàn dành riêng cho loại quả này.
