Bằng cử nhân: Thực phẩm để luôn đứng đầu cả ngày
Trong thời gian sửa đổi, không hạ gục bất kỳ bữa ăn. Cơ thể phải chịu một bài kiểm tra nghiêm trọng. Anh ta cần năng lượng và do đó bữa ăn đa dạng. Chúng tôi quên pizza và chúng tôi tôn trọng 4 bữa ăn mỗi ngày
Vào bữa sáng
Để tấn công trong ngày, hãy uống một ly nước lớn (lý tưởng để săn độc tố), làm bánh mì bơ hoặc lấy một bát ngũ cốc lớn với sữa và kết thúc với một loại nước ép trái cây để bổ sung vitamin .
Vào bữa trưa
Trong thời gian bữa ăn, ưu tiên cho cá chất béo (cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi) và hạt cải dầu, hạt lanh và dầu hạt. Ăn protein với thịt, trứng và phô mai để nuôi cơ bắp làm việc của bạn quá.
Nếu bạn không có thời gian để nấu ăn, hãy làm một chiếc bánh mì sandwich đầy đủ và kết thúc với sữa chua.
Hương vị
Để tăng thêm sức mạnh cho bản thân, đừng ngần ngại dùng một bữa ăn nhẹ ngọt ngào (thanh ngũ cốc, chuối, thanh sô cô la). Bạn thậm chí có quyền bánh kẹo để tăng mức đường trong máu.
Vào bữa tối
Một ngày trước kỳ thi, như trước một trận bóng đá, các loại đường chậm như mì ống, gạo và khoai tây được ưa chuộng vì chúng có chứa glucose, nhiên liệu chính của cơ thể.
Đối với tráng miệng, chọn những gì bạn thích nhất. Niềm vui ủng hộ việc sản xuất endorphin sẽ làm dịu sự lo lắng.
Tóm lại, để có vóc dáng cân đối, bạn cần uống nước, chữa bệnh bằng vitamin (quả kiwi, trái cây có múi), tăng cường trí nhớ bằng omega 3 (cá, trứng), lấp đầy bằng các thực phẩm giàu tinh bột (gạo, bánh mì) và chống lại căng thẳng với magiê (sô cô la, rau xanh, ngũ cốc).
một cung cấp đêm khỏe mạnh và phục hồi sẽ giúp bạn có được Bắc với danh dự!
