1. Nếu tôi muốn giảm cân, tôi chắc chắn quên những thực phẩm giàu tinh bột
SAI Gạo, mì ống, bánh mì, ăn với số lượng hợp lý, trái lại có thể là đồng minh thực sự của chế độ ăn kiêng của bạn vì chúng có tác dụng bão hòa, góp phần làm giảm cảm giác thèm ăn. Miễn là bạn không thêm toàn bộ đĩa bơ!
2. Pho mát nhẹ không phục vụ nhiều
ĐÚNG Có bằng chứng cho thấy những người tiêu thụ chúng có nhiều khả năng sử dụng lại.
Cuối cùng, họ hấp thụ nhiều calo hơn
3. Chế độ ăn giàu protein là hiệu quả duy nhất
SAI Một số nghiên cứu chứng minh rằng, ban đầu, nếu họ cho phép giảm cân ngoạn mục, họ sẽ tạo ra trong thời gian dài, tương đương phục hồi, thậm chí vượt trội. Ngoài ra, chúng có khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm làm gián đoạn chức năng thận.
4. Nếu tôi bắt đầu chơi thể thao một lần nữa, tôi sẽ giảm cân
FALSE Bài tập thể chất, trừ khi nó được luyện tập chuyên sâu, bản thân nó không đủ để đưa kim của thang đo ở bên phải. Đồng thời, chúng ta phải xem lại kiến ​​trúc thực phẩm của nó ... Tuy nhiên, nó có thể giúp điêu khắc các đường cong của chúng ta!
5. Nếu tôi ăn sô cô la, tôi sẽ rơi vào địa ngục (tính theo trọng lượng)
SAI Ăn hai ô vuông mỗi ngày là hoàn toàn được phép như là một phần của chế độ ăn kiêng. Chuyên gia dinh dưỡng Patrick Serog khuyên thậm chí nên ăn số lượng nhỏ, mỗi ngày, một cách có hệ thống, ngay cả khi bạn không muốn. Một cách để tiêm vắc-xin chống lại những cơn thèm sô cô la này khiến chúng ta nuốt cả viên thuốc cùng một lúc ...
6. Tập thể dục hoặc ngũ cốc có thể giúp tôi đi đúng hướng
FALSE Quên không chỉ, chúng ngọt ngào hoặc gần như các đối tác thông thường của họ. Nhưng chúng cũng là thực phẩm tinh chế, có xu hướng làm chậm quá trình trao đổi chất. Thay vào đó, đặt cược vào ngũ cốc truyền thống, trong phiên bản đầy đủ.
7. Đáng để đặt cược vào chế độ ăn kiêng tiến bộ hơn là chế độ ăn kiêng thể hiện
ĐÚNG Người ta đã chứng minh rằng tái cấu trúc thói quen thực phẩm trong thời gian dài có hiệu quả hơn nhiều so với việc muốn tan chảy ở tốc độ tối đa. Chúng tôi không tước đi bất cứ thứ gì, chúng tôi học cách ăn mọi thứ, nhưng dù thế nào!
8. Sống lâu bữa sáng của nhà vua, bữa sáng của hoàng tử, bữa tối của người ăn xin!
TRUE VÀ FALSE Đó là tổng số calo bổ sung được tính và không thực tế là đặc quyền này hoặc bữa ăn đó. Nhưng sự thật là một bữa ăn sáng, thậm chí rất phong phú, không thể cạnh tranh, về mặt calo, với một bữa tối thịnh soạn, loại món khai vị chính-tráng miệng
9. Trong trường hợp dư thừa, nên bỏ bữa ăn.
FALSE Lỗi tổng: không chỉ cơ thể bạn sẽ phải cung cấp chi phí năng lượng cần thiết cho tiêu hóa và đồng hóa thức ăn mà bạn nên ăn ... Nhưng hãy nhớ rằng đó là riêng tư, nó sẽ bắt đầu chế độ sinh tồn và sẽ lưu trữ nhiều chất béo hơn trong bữa ăn tiếp theo.
10. Hạnh nhân có lượng calo cao. Vì vậy, khi bạn đang ăn kiêng, bạn tránh!
SAI Khi bạn nhìn vào bao bì của một gói hạnh nhân, đúng là có một điều đáng sợ: hàm lượng calo là hơn 600 calo mỗi 100 gram. Nhưng một nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng ăn một tá mỗi ngày là có lợi trong chế độ ăn kiêng, bởi vì nó có tác dụng bão hòa. Chúng ta ít bị cám dỗ bởi các loại thực phẩm khác, đặc biệt là ngọt ... Phần thưởng: nhờ các chất xơ có trong đó, hầu hết chất béo của hạnh nhân không được lưu trữ mà bị loại bỏ.

 

NÊN SỐNG THEO TRẢI NGHIỆM CẢM XÚC HAY KỶ LUẬT TÍCH LUỸ KINH NGHIỆM? x DINOLOGY | Vlog | Giang Ơi (Có Thể 2024)