Tấn công cơ thể: Tấn công cơ thể kết hợp các động tác aerobic và thể thao, cũng như các bài tập dựa trên sức mạnh và sự ổn định. Đây là một bài tập tim mạch cường độ cao, kéo dài, trung bình, từ 45 đến 60 phút. Mục tiêu: cải thiện hơi thở, sức chịu đựng của bạn, nhưng cũng làm săn chắc cơ thể trên và cơ bụng.

Cuộc chiến cơ thể: Pha trộn các môn võ thuật như karate, đấm bốc, tai chi chuan hoặc capoeira, Body Combat là một lớp thể dục nhịp điệu được biên đạo trước kéo dài, trung bình, từ 45 đến 60 phút. Mục tiêu: cải thiện hơi thở, sức chịu đựng, loại bỏ chất béo, làm săn chắc cơ thể trên và cơ bụng.

Điêu khắc cơ thể: các điêu khắc cơ thể là một phương pháp tập thể dục kết hợp tập luyện tim mạch và xây dựng cơ bắp. Lý tưởng để đốt cháy calo, nhưng cũng di tản căng thẳng và căng thẳng trong ngày. điều này thể thao cũng cho phép cảm giác cân bằng tốt hơn, có được khả năng thích ứng và biết giới hạn của bạn. Một khóa học của điêu khắc cơ thể kéo dài, trung bình 45 phút.

Múa ba lê The Body ballet được lấy cảm hứng từ việc luyện tập múa ba lê, với công việc gậy và mặt đất, được hoàn thành bởi một loạt các trải dài. Một phương pháp phát triển sức bền thể chất, nhưng cũng cardio. Nhưng trên hết, một thể thao trong đó pha trộn thư giãn và toning.

Cân bằng cơ thể: Cân bằng cơ thể là sự kết hợp của các bài tập yoga, thái cực quyền và Pilates. Hít thở, tập trung, kéo dài và tư thế. Tất cả trên một nền tảng âm nhạc thư giãn. Một phương pháp cho phép bạn thư giãn, trong khi làm việc cơ bắp và tim mạch của anh ấy. Mục tiêu ở đây là cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh cơ bụng, chức năng tim mạch và đốt cháy chất béo. Nhưng cũng giảm căng thẳng, cảm thấy tốt hơn về bản thân, thoải mái và bình tĩnh hơn. Thời lượng: từ 45 đến 60 phút.

Bơm cơ thể: Máy bơm cơ thể hoạt động xây dựng cơ bắp, với quả tạ. Uốn, thang máy, lọn tóc, ném phát triển, cái này thể thao đến trong các bài tập trọng lượng khác nhau. Mục tiêu: đốt cháy calo, cải thiện sức mạnh, điêu khắc và làm săn chắc cơ bắp. Một khóa học bơm cơ thể kéo dài, trung bình, 60 phút.

Nhảy phù hợp: Nhảy dây xen kẽ và thể dục, Jump Fint được lấy cảm hứng từ vòng đấm bốc. một thể thao Duy trì, mãnh liệt và đầy đủ, cho phép giảm cân, tinh chỉnh hình bóng, để làm điệu nó. Nhưng cũng để phát triển sức bền và cải thiện thể chất. Một ưu điểm khác của ngành học này: phối hợp tốt hơn các phong trào. Thời lượng: từ 30 đến 60 phút.

Áo đấm bốc: Sweat Boxing là một bộ môn thể dục hoàn chỉnh và thú vị lấy cảm hứng từ các động tác cơ thể và quyền anh. Mục tiêu: xả hơi, giải tỏa căng thẳng, loại bỏ độc tố và tiếp nhiên liệu.

Đi xe đạp nước: hiểu "đạp xe trong nước". Bạn sẽ hiểu nó: đó là về việc đạp trong nước. Liên kết với mát xa thủy lực và liệu pháp al chrom, môn học này cải thiện lưu thông bạch huyết và cũng cho phép bạn thư giãn. Một ngành học đang ngày càng phát triển.

Zumba: Zumba là sự pha trộn của thể dục nhịp điệu, khiêu vũ và thể dục. Khẩu hiệu của kỷ luật này: giữ dáng trong khi vui chơi. Các vũ đạo của Zumba được lấy cảm hứng từ các điệu nhảy Latin, như salsa, merengue, reggaeton và kuduro, cũng như các phong cách khác như bollywood, múa bụng và swing. Mục tiêu ở đây là lấy lại sự tự tin, đốt cháy calo và vui chơi. Thời lượng của một lớp zumba: từ 45 đến 60 phút.

[Phim hay] 3 Chàng Ngốc (Thuyết minh) - Phim Ấn Độ (HD) (Có Thể 2024)