Những người bạn gầy ốm: chú ý đến ánh sáng
Chọn sữa chua của bạn
Hum, sữa chua ít béo với vani: niềm hạnh phúc trong nồi và không có calo ... Vâng đó là những gì bạn tin bởi vì trong thực tế, calo có mặt nhưng ở dạng khác.
Khi bạn mua một sản phẩm nhẹ hơn, nó có thể ở dạng đường mà còn ở chất béo. Trong trường hợp sau, nhà sản xuất thêm tinh bột để thay thế bơ hoặc dầu. Cuối cùng, chúng ta ăn cùng một lượng calo nhưng với chất lượng thấp hơn sữa chua tự nhiên thực sự. Đối với sữa chua 0% "giàu trái cây", chúng không tốt hơn. Nếu chúng nhẹ hơn trong chất béo, chúng ngọt hơn nhiều.
Sodas ánh sáng trong câu hỏi
Chú ý đến đồ uống nhẹ. Chắc chắn, họ cho lương tâm tốt nhưng nuốt loại soda này, cơ thể chỉ giữ lại hương vị ngọt ngào. Do đó, nó tạo ra nhiều insulin hơn, thúc đẩy việc lưu trữ chất béo và tăng cảm giác ngon miệng. Do đó, việc ăn đậu phộng hoặc ô liu đen sẽ dễ dàng hơn mà không cần chú ý đến quả bom calo đại diện.
Hãy cảnh giác với các nhãn
Cũng hãy cẩn thận với bao bì với các từ "ánh sáng" hoặc "ánh sáng". Những điều này không được quy định. Nói cách khác, đây chỉ là những lý lẽ thương mại. Hãy cẩn thận với tên "không đường". Nếu nó có nghĩa là sản phẩm không chứa sucrose, đường bột đã biết, nó có thể chứa các loại carbohydrate khác. Giải pháp duy nhất để đưa ra lựa chọn đúng: so sánh nhãn. Phải mất thời gian nhưng để giữ dòng, chúng tôi đã sẵn sàng để thực hiện một số nỗ lực, phải không?
