Nếu bạn rời đi sớm
Trang web của câu lạc bộ cung cấp một chương trình chuẩn bị trượt tuyết được phát triển bởi hai nhà vật lý trị liệu để bắt đầu hai đến ba tuần trước khi rời đi. Nó bao gồm 21 bài học trong video mỗi bài 10 phút. Chương trình này tiến bộ và được chia thành ba cấp độ, chúng ta càng đi xa, các chuỗi càng trở nên khó khăn hơn. Nhưng nó vẫn có thể truy cập được cho tất cả mọi người, bản thân các bài tập trở nên dễ dàng, thực tế đó là công việc trong sức bền đòi hỏi nhiều nhất.

Mỗi phiên mười phút diễn ra trong 4 giai đoạn. Đầu tiên là khởi động: nhờ các bài tập trên mặt đất hoặc đứng, người ta sẽ thu hút các cơ bắp đùi. Sau đó, tăng cường cơ bắp: chúng tôi theo các bài tập khác nhau để thu hút toàn bộ cơ thể, từng nhóm. Sau đó, chúng tôi làm việc cân bằng, cho phép chuẩn bị dây chằng và gân, đặc biệt là xung quanh mắt cá chân và đầu gối. Chúng tôi kết thúc với việc kéo dài.

Mục tiêu: Bạn chuẩn bị trượt tuyết, sau khi đăng ký 15 ngày miễn phí đầu tiên sau đó 1 tháng: 16,90? hoặc gói 12 tháng: 8,90? / tháng.
www.coachclub.com

Nếu bạn có một số lợi nhuận
Nếu bạn có thêm một chút thời gian để sẵn sàng, hãy chọn tham gia chương trình thể thao mùa đông đặc biệt của trang web huấn luyện trực tuyến Feeling Forme, được thiết kế bởi một giáo viên từ thể dục. Nó diễn ra trong năm tuần và bao gồm 23 bài học video và lời khuyên về chế độ ăn uống và đào tạo cụ thể để chuẩn bị thể chất cho các môn thể thao mùa đông.
Nguyên tắc tương tự như tại Coachclub, các khóa học kéo dài khoảng mười phút. Hai tuần đầu tiên, chúng tôi tập trung vào trái tim với các bài tập khác nhau để tăng cường, hai tuần tiếp theo dành cho việc chuẩn bị thể chất với công việc trên toàn bộ cơ thể và tuần cuối cùng cụ thể hơn và phải không hoàn toàn dành riêng cho các môn thể thao trượt, với các bài tập khác nhau theo môn thể thao mà chúng ta sẽ luyện tập.

Cảm thấy chương trình thể thao mùa đông đặc biệt, 5 tuần, 32?.
www.feeling-forme.com

BÚP BÊ LẦN ĐẦU ĐI MÁY BAY tập 1: SỰ CỐ CHECK IN TRONG SÂN BAY KN Channel (Có Thể 2024)