Sáng, trưa và tối, trong ba bữa ăn chính của chúng tôi, áp dụng các phản xạ phù hợp để giữ dáng trong cả ngày dài. Đối với điều này, chúng tôi tiêu hóa, bởi vì nó đóng một vai trò quan trọng trong trạng thái mệt mỏi hoặc không của cơ thể chúng ta. Cái sau quyết định tình trạng chung của sức khỏe chúng ta. Thói quen ăn uống của chúng ta do đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh của chúng ta, vì vậy tốt hơn nên quan tâm!

Vào buổi sáng: bữa sáng là bắt buộc, nó phải chứa thực phẩm có hàm lượng năng lượng cao để giúp chúng ta giữ cả ngày. Chúng tôi thích các loại thực phẩm được cơ thể đồng hóa từ từ để bắt đầu hệ thống tiêu hóa mà không cần tấn công. Do đó, nên tiêu thụ ngũ cốc vào bữa sáng, một loại thực phẩm rất giàu năng lượng (nó chứa một lượng lớn carbohydrate) và nhồi chất xơ cần thiết cho quá trình đường ruột. Thích cám yến mạch vì chất lượng dinh dưỡng của nó, lý tưởng cho mục đích chữa bệnh cai nghiện là tốt. Tuy nhiên, ngũ cốc phải được tiêu thụ với một lượng chất lỏng, sữa, sữa chua, trà ... sẽ tối ưu hóa hiệu quả của chúng.
Điều tốt để biết: ngũ cốc sẽ cho phép chúng ta giữ cho đến trưa mà không thèm và mệt mỏi. Đối với giai điệu, cần tiêu thụ vitamin C, tốt nhất là vào buổi sáng. Ví dụ, hãy nhớ đi kèm với bát ngũ cốc của bạn với một ly nước ép cam quýt.

Bữa trưa: bữa ăn này nên thịnh soạn hơn buổi tối và mang đến cho bạn các vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ cho đến bữa tối. Đối với điều này, nó phải bao gồm protein, thực phẩm giàu tinh bột, các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây. Tất cả tiêu thụ với số lượng nhỏ! Protein là hoàn toàn cần thiết vào buổi trưa (ít hơn vào ban đêm). Nếu bạn có thể, hãy lựa chọn protein động vật: thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng ... Chúng rất hữu ích cho việc tái tạo tế bào của chúng ta. Chọn thịt nạc nếu bạn đang xem trọng lượng của bạn.
Những điều cần biết: Các sản phẩm sữa là cần thiết cho hệ thực vật đường ruột của chúng ta. Thực tế tiêu thụ vào giữa trưa sẽ làm cho ruột của chúng ta ít quan trọng hơn, việc tiêu hóa dễ dàng hơn và cơ thể chúng ta sẽ bớt mệt mỏi! Trái cây và rau quả sẽ mang lại phần chất xơ và vitamin hữu ích cho chế độ ăn uống cân bằng của chúng ta.

Vào ban ngày: Trong trường hợp đột quỵ, bạn có thể xử lý các loại thực phẩm được gọi là "thú vị", sôcôla, trà, cà phê, bạc hà, vani ... Chúng có tác dụng làm săn chắc tình trạng chung của cơ thể chúng ta bằng cách cho sự tăng cường thiết yếu vào những thời điểm nhất định trong ngày. Những thực phẩm này có tác dụng đánh thức hệ thống thần kinh của chúng ta. Tác dụng của chúng thường mang tính tâm lý nhiều hơn thể chất, nhưng chúng vẫn hiệu quả!

Vào buổi tối: protein động vật không bắt buộc. Đường tiêu hóa phải chuẩn bị bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Do đó, chúng tôi ăn với số lượng nhỏ hơn bữa trưa, salad nhỏ, súp rau nóng ... Chúng tôi tránh tiêu thụ những thứ quá ngọt sẽ khó tiêu hóa: rượu là để cấm là một năng lượng rất thú vị. Lý tưởng là tiêu thụ thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, để ngủ thiếp đi khi bụng đói và sáng hôm sau khi bạn có một bữa sáng ngon miệng!

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Có Thể 2024)