Cách ăn ít chất béo: mẹo giảm béo
Chúng ta cần chất béo - những người tốt - để giữ một chế độ chế độ ăn uống cân bằng. Theo đuổi ý tưởng rằng chất béo là kẻ thù của bạn. Một số đóng vai trò cơ bản để có một làn da đẹp, thúc đẩy tuổi trẻ hoặc cho hoạt động đúng đắn của gan và hệ thống miễn dịch. Họ cũng kéo dài cảm giác no.
Không có chất béo, bạn sẽ dễ ăn vặt hơn! Trước khi bạn thưởng thức và nhai bánh ngọt đầy đủ, bạn cũng nên biết rằng ăn quá nhiều chất béo có nguy cơ gây ung thư, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, béo phì, sỏi đá, vv Vậy thái độ nào tốt để áp dụng?
Chất béo bão hòa sẽ được giới hạn. Chúng thường có nguồn gốc động vật: bơ, sữa nguyên chất, chất béo của thịt ... nhưng bạn cũng tìm thấy chúng trong dầu cọ hoặc dầu dừa. Điều này không có nghĩa là bạn phải tước đi món bít tết ngon! nhưng loại bỏ chất béo trước khi nấu và không thêm chất béo vào chảo hoặc nước sốt trên đĩa. Các sản phẩm sữa có thể được nạc. Trên một chiếc bánh sandwich, chống lại lớp bơ tươi dày, nhưng học cách ăn bánh mì với một lớp trái cây nhẹ. Làm nước sốt với phô mai với 0% chất béo ...
Chất béo không bão hòa mặt khác, được ưa chuộng. Đó là, chúng phải được tiêu thụ theo sở thích đối với chất béo bão hòa. Bạn tìm thấy chúng trong cá và thực vật. Để làm salad và nấu ăn, hãy thích dầu ô liu, đậu phộng, bơ, ngô, hướng dương, quả óc chó hoặc vừng cung cấp các lựa chọn thay thế đầy đủ các hương vị và lợi ích khác nhau cho cơ thể của bạn. Điều đó nói rằng, chiên vẫn là chiên và tốt hơn là tránh nó hơn là làm với dầu ô liu! Các loại dầu được tiêu thụ tốt nhất là thô, trong lưới nhỏ, trên món salad của bạn.
Cái gọi là chất béo hydro hóa rất có hại (do đó chất béo thực vật có trong bơ thực vật - được làm cứng bằng hydro hóa).
Lời khuyên và nhiều hơn nữa
Các món ăn không có chất béo có thể được đi kèm với các loại thảo mộc tươi, ngon, duyên dáng đi kèm với hương vị của các món ăn nhỏ bạn chuẩn bị. Ăn ít chất béo trở thành một nghệ thuật sống đòi hỏi một sự phục hồi nhỏ ban đầu, nhưng có thể kéo dài phần còn lại của cuộc đời bạn!
