Tôi đã thử nghiệm Gyrotonic, môn thể thao linh hoạt đặc biệt
Là gì : Được tưởng tượng bởi Julien Horvath, cựu vũ công và người đam mê yoga, Gyrotonic được luyện tập trên một chiếc máy như không có sự kết hợp giữa dây đai, trọng lượng và ròng rọc. Nó cho phép thực hiện các chuyển động tròn trong ba chiều phối hợp với hơi thở. Phương pháp này làm cho nó có thể hoạt động các cơ sâu, kéo dài chúng và do đó để có được sự linh hoạt, nhưng cũng để xây dựng cơ bắp, sức đề kháng làm việc với dây đai rất hiệu quả ở cấp độ gia cố.
Phiên: Tôi đến Trung tâm Uma cho phiên khởi đầu của mình và tự cài đặt trên máy. Phiên khởi đầu đầu tiên này là điều cần thiết để xác định nhịp điệu và chương trình tương lai của nó, cỗ máy và phương pháp thích ứng với từng bài cho các bài tập thực sự được cá nhân hóa.
Tôi bắt đầu bằng cách làm việc chân, nằm xuống và chân căng trên dây đai. Chân linh hoạt hay căng thẳng, tôi phải thực hiện các động tác xoay đầu tiên bằng cả hai chân với nhau, sau đó là một chân khác. Ngoại hình đơn giản nhưng tập thể dục thực sự là sức mạnh, vì chúng ta phải chiến đấu chống lại sự kháng cự của dây đai, sự phối hợp - điểm yếu của tôi, tôi luôn có xu hướng quên đi bàn chân trái của mình khi tôi bận rộn của pháp luật -, sức chịu đựng mà còn thở, phải được đồng bộ hóa với các phong trào của chúng tôi. Tất cả trong khi suy nghĩ liên tục để kéo dài cơ thể và cơ bắp. Tôi cần một chút thời gian để tích hợp thành công tất cả các tham số này.
Trước khi làm việc cơ bụng và sau đó cánh tay với dây đai trượt trên cổ tay, tôi chuyển sang ngồi để làm việc lưng và xương chậu bằng cách xoay ròng rọc với cánh tay, trong khi giữ cho cột sống được kéo dài. Một bài tập chứng tỏ là sự cải tạo hoàn hảo để chống lại thói quen xấu của tôi là luôn luôn trượt dài khi tôi ngồi xuống. Tôi phát hiện ra từng chút một rằng các chuyển động khác nhau không chỉ cho phép hoạt động và tăng cường cơ bắp, chúng điều chỉnh tư thế của chúng ta, chơi trên thăng bằng của chúng ta, về cách chúng ta giữ và phát triển trong không gian. Chúng không chỉ kéo dài cơ thể và cải thiện tính linh hoạt của chúng tôi, mà cuối cùng còn làm cho nó duyên dáng hơn.
www.uma-paris.com
