các ngủ là điều cần thiết để có hình dạng. Với tuổi tác, đôi khi khó phục hồi hơn sau một buổi tối tưới nước kết thúc muộn. Nếu đêm của bạn thường xuyên bị cắt ngắn, ít nhất họ phải được phục hồi.
Trong trường hợp ngủ Ánh sáng hoặc bồn chồn, thư giãn trước khi đi ngủ trong khi tắm, đọc sách và giảm dần ánh sáng. Truyền dịch cỏ roi ngựa, valerian hoặc uống một cốc sữa ấm với hoa cam. Ngoài ra hãy chắc chắn dùng bữa ăn nhẹ hơn để giúp bạn ngủ.
Cũng dành thời gian để quan sát chính mình. Bạn có cần bảy, tám hoặc nhiều giờ hơn ngủ ? Học cách nhận biết khi bạn bắt đầu mệt mỏi để đi ngủ.
Nếu bạn nghỉ ngơi, hãy chợp mắt vào giờ nghỉ trưa. Nghe nhạc thư giãn để thư giãn trong một vài phút và làm trống đầu bạn.
Trong công việc của bạn, nó luôn luôn là cuộc đua? Học cách nhấc chân. Sức khỏe là ưu tiên hàng đầu trong công việc. Nếu bạn mệt, về nhà. Quá tệ cho thời gian này, công việc sẽ chờ đợi. Và sau đó, sau một giấc ngủ ngon ngủchúng tôi tập trung hơn vào những gì chúng tôi làm.
Nếu sự mệt mỏi chiếm ưu thế, có lẽ tốt để bắt đầu chữa bệnh bằng magiê hoặc dùng một số thực phẩm bổ sung. Nhưng để những thứ này có hiệu quả, hãy chắc chắn làm theo hướng dẫn. Thật vậy, một số có hiệu lực từ 30 ngày trong khi những người khác cần ba tháng để thực sự có hiệu lực.

Bà Tân Vlog - Làm Cốc Trà Sữa Khổng Lồ 60 Lít Ăn Mừng 500.000 Subscribe (Có Thể 2024)