Ánh sáng để chữa trầm cảm theo mùa
Cái gì gọi là liệu pháp ánh sáng hay liệu pháp quang?
Liệu pháp ánh sáng là phương pháp điều trị đầu tiên được khuyên dùng cho trầm cảm theo mùa. Bệnh nhân được tiếp xúc với ánh sáng trắng, với cường độ 10 000 lux (lux / m2 là đơn vị chiếu sáng trên bề mặt), không có tia cực tím, do đó không có nguy cơ bị cháy nắng. Do đó, ánh sáng này không gây ung thư. Cường độ mạnh nhưng vẫn thấp hơn bên ngoài vào buổi trưa vào mùa đông khi thời tiết đẹp. Nó có vẻ sinh động đối với bệnh nhân lúc 7 hoặc 8 giờ sáng (thời gian tốt nhất để điều trị), nhưng nó ít hơn nhiều so với mắt có thể xử lý.
Hành động của anh ấy là gì?
Đó là một điều trị theo thời gian (theo nhịp sinh học) phải được quy định vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng buổi sáng hiệu quả hơn. Điều trị liệu không phải là ánh sáng, bởi vì nó sẽ đủ để ra ngoài trời, đây là thời gian mà nó sẽ được lên lịch. Bệnh nhân ngồi trước một chiếc đèn đặc biệt trong khoảng nửa giờ mỗi ngày. Ánh sáng đến võng mạc bao gồm một số tế bào không có chức năng thị giác nhưng nhận biết ngày và bóng tối. Những tế bào hoặc tế bào thần kinh này kích thích một phần của vùng dưới đồi là đồng hồ của các nhịp sinh học khác nhau của chúng ta.
Trong quá trình tiếp xúc, bệnh nhân rõ ràng không phải ngủ hoặc đeo kính râm, nhưng anh ta không bắt buộc phải sửa màn hình liên tục, anh ta có thể đọc ví dụ.
Thực hành liệu pháp ánh sáng ở đâu?
Ngày nay, nhiều mô hình đèn là không cần kê đơn, cho phép anh ta theo dõi điều trị tại nhà. Điều trị trước đây theo chỉ định của bác sĩ cho những người bị trầm cảm theo mùa.
Đó là một điều trị hạn chế hơn một con dấu chống trầm cảm để nuốt, nhưng tự nhiên hơn. Điều quan trọng là không dừng các phiên trước mùa xuân có nguy cơ xuất hiện lại phiền muộn. Tuy nhiên, một cuộc phỏng vấn năm buổi một tuần có thể là đủ cho một số người.
Ngoài ra còn có mô phỏng ánh sáng của bình minh. Trên thiết bị, bạn lập trình thời lượng tăng (một phần tư giờ, nửa giờ) và căn phòng của bạn lấp đầy dần dần với một ánh sáng dịu, tương đương với ngày tăng. Một lần nữa, đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia.
