Tháng 29, 2024

Khai thác ở mọi lứa tuổi: 50 tuổi, chúng tôi bảo vệ chính mình

Những năm năm mươi thường khó sống. "Một trong những nguyên nhân của việc dùng trọng lượng là trạng thái hoặc số lượng cơ bắp của chúng tôi. Nếu bạn không chú ý, các sợi cơ sẽ biến mất và được thay thế bằng các sợi nhờn"Evelyne Chartier, chuyên gia dinh dưỡng cho biết hình bóng: giữ nước, mất tính đàn hồi, hệ bạch huyết bị chậm, v.v. "Và những sai lầm thực phẩm nhỏ lặp đi lặp lại mỗi kg mất một năm có thể nhanh chóng dẫn đến 10 trong 10 năm nếu bạn không cẩn thận, nhưng yên tâm, vẫn có thể giảm cân ở tuổi 50, đó là chậm hơn một chút. "


* Tác giả của cuốn sách "Mincir 50" tại Éditions Artémis. 93 trang. 9,90?
 
Những cạm bẫy của năm mươi để tránh
1. Quên thể thao
Hoạt động thể chất phải được duy trì để bảo tồn khối lượng cơ bắp. Khi nghỉ ngơi, cơ thể đốt cháy ít calo hơn, do đó cần phải bù đắp bằng cách tăng chi tiêu năng lượng với các hoạt động bền bỉ: đi bộ đường dài, đi bộ nhanh, đạp xe. 30 phút mỗi ngày là đủ để tránh lưu trữ chất béo. Kết hợp sức bền với bảo trì phòng tập và kéo dài để kéo căng cơ bắp. Và, bất kể trạng thái vật lý của bạn là gì, việc tiếp tục lên sóng là điều cần thiết hơn cả.


2. Ăn bất cứ thứ gì
Nếu bạn phải chấp nhận cơ thể mới của mình và một số bảng không thể tránh khỏi, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng sẽ hạn chế quá trình này. Ở tuổi 50, cần phải ăn ít hơn. "Điều quan trọng không nhất thiết là những gì bạn ăn trong bữa ăn lễ hội, mà là tất cả những gì bạn đã ăn trong tuầnEvelyne Chartier cho biết thêm: Chế độ ăn hàng ngày phải có ít chất béo bão hòa (bánh, bữa ăn được chuẩn bị), giàu trái cây, rau, ngũ cốc, protein đa dạng và Omega 3. Để tránh ăn vặt không kiểm soát, hãy nếm thử, đó là lý do tại sao bạn nên lựa chọn trái cây nạc và các sản phẩm từ sữa, có thể là bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt, và cuối cùng, số lượng calo khuyến nghị không được vượt quá 1800 nếu bạn ít vận động, 2000 nếu bạn hoạt động.
 

Một giải pháp thích nghi: trị liệu bằng phương pháp trị liệu
Theo cùng một cách mà cơ thể được tìm thấy ở bàn chân với liệu pháp bấm huyệt, nó được phản ánh trong tai bằng phương pháp trị liệu bằng phương pháp trị liệu được phát triển vào những năm 1950 bởi bác sĩ Nogier. Ông áp dụng các phương pháp châm cứu bằng cách tự giới hạn vào tai, theo ông, sẽ đưa ra những điểm đặc biệt đại diện cho các cơ quan khác nhau của cơ thể và các khu vực chức năng của não. "Đó là một kỹ thuật cá nhân để điều trị các vấn đề về nội tiết tố, căng thẳng hoặc cưỡng chế. Do đó, nó rất thú vị cho những người trong độ tuổi 50 muốn giảm cân", Isabelle Meurgey, chuyên gia trị liệu tại Paris Auricul Liệu pháp rất hữu ích ngoài việc huấn luyện mỏng thích nghi, loại vi chất dinh dưỡng hoặc chế độ Cretan. "Các điểm đã chọn được phát hiện bởi một thiết bị điện, Pointoselect. Sau đó, người ta kích thích một số điểm này, tối đa 4 đến 6 điểm, với một dòng điện nhỏ làm tăng năng lượng hoặc giảm năng lượng, điểm đói hoặc của sự ép buộc ngọt chẳng hạn, nhưng cũng có thể là thận hoặc dạ dày giữ nước hoặc đầy hơi. Chúng tôi thậm chí có thể đi xa để thay đổi thị hiếu của người!"Tính, tùy theo từng trường hợp, từ 1 đến 3 phiên cách nhau nửa giờ đến một tháng. Phần lớn của một phiên: giữa 70 và 100?
 



Phần 2 - Cậu bé bán rong đổi đời nhờ giỏi ngoại ngữ (Tháng 2024)