Lời khuyên của chúng tôi để tăng cường đáy chậu của bạn
Để củng cố đáy chậu của bạn, bạn không cần phải có ý chí sắt để xây dựng cơ bụng. Nó chỉ mất một chút đều đặn và các bài tập nhắm mục tiêu.
Đây là hai lý do tốt để củng cố đáy chậu của bạn: để tránh rò rỉ nước tiểu đôi khi do thư giãn sau khi sinh con hoặc thời gian trôi qua. Mãn kinh và sinh nở là những chấn thương quan trọng đối với sàn chậu. Để thúc đẩy phụ nữ trẻ hơn, có thể nói rằng đáy chậu được cơ bắp tốt cho phép cực khoái xảy ra dễ dàng hơn và thực hành các động tác bên trong âm đạo trong quan hệ tình dục làm tăng khoái cảm của cả bạn tình và đối tác.
Để thực sự cảm nhận được đáy chậu và các cơ liên quan, chúng ta phải tưởng tượng rằng chúng ta không chịu đi tiểu. Ngay cả khi bà ngoại khuyên nên thực hành "dừng lại" hoặc không đi vệ sinh càng lâu càng tốt, những phương pháp này không lý tưởng. Tốt hơn là giữ chặt cơ bắp của bạn trong vài giây, tập trung và nới lỏng. Hãy tưởng tượng rằng đáy chậu của bạn giống như một sàn nhà. Hợp đồng để tăng cường nó. Cả cơ bụng, cơ đùi và cơ mông đều không di chuyển. Điều này đôi khi đòi hỏi một chút luyện tập nhưng kết quả rất nhanh.
Bằng cách thực hành các tư thế yoga hoặc pilates, đáy chậu cũng là cơ bắp. Một số bài tập có thể khiến bạn tập sàn chậu cùng với đùi: trên tất cả bốn chân, duỗi thẳng chân về phía sau và đưa chúng trở lại ngực. Tái sản xuất phong trào này ở bên. Trong những bài tập này, hãy hình dung sàn chậu và co thắt các cơ bên trong của bạn.
Lời khuyên của chúng tôi
Đối với con trai, mối quan tâm trong việc tăng cường đáy chậu nằm ở khả năng duy trì xuất tinh lâu hơn. Một sự cương cứng tốt hơn, tăng cường trong các cảm giác của niềm vui, đây là những lời hứa sẽ thúc đẩy nhiều hơn một.
