Tháng MườI MộT 27, 2021

Mang thai môn thể thao: rủi ro và lợi ích

Việc thực hành thể thao khi một có thai là khá thích hợp. Miễn là nó nhẹ nhàng trên cơ thể bạn và an toàn cho em bé.
Các hoạt động để đăng ký
Tránh các hoạt động thể chất cho thấy nhiều cú ngã và thổi vào bụng. Do đó, không có câu hỏi để tiếp tục cưỡi, judo hoặc đấm bốc. Cũng hoãn bài học tennis của bạn và chạy bộ vào Chủ nhật. Trọng tâm của bạn thay đổi với mang thai. Do đó, bạn kém cân bằng và trở nên vụng về hơn trong các động tác. Tất nhiên, cấm môn thể thao cực kỳ nhưng cũng trượt tuyết. Đối với lặn, nó nên được thực hành một cách thận trọng và tinh ranh.
Yêu thích thể thao mềm
Bơi lội và thể dục nhịp điệu nước đặc biệt được khuyến khích khi bạn có thai. Thư giãn, những hoạt động này cũng có lợi cho khớp và cơ trơn. Trong nước, chúng tôi cũng cảm thấy nhẹ hơn, và chúng tôi quên mất trong vài phút trọng lượng của bụng mà tròn. Bên cạnh đó, hãy lưu ý rằng nhiều hồ bơi tổ chức các lớp học cho phụ nữ có thai, sau đó cung cấp cho bé aqua để giúp người mẹ tìm thấy hình của mình và em bé để làm quen với nước.
Nếu bạn có nhịp điệu trong da, bạn cũng có thể tập một điệu nhảy "mềm" như điệu nhảy phương Đông. Cũng nghĩ về yoga, lý tưởng để thư giãn và giúp bạn chuẩn bị giao hàng. Cuối cùng, đi bộ được khuyến nghị trong thời gian mang thai. Hãy cẩn thận, vấn đề không phải là leo lên Mont Blanc, mà chỉ là để di chuyển.
Nhiều lợi ích
Hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy lưu thông máu, giảm cellulite, hạn chế tăng cân và ngăn ngừa nguy cơ huyết áp cao. Nó cũng làm tăng khả năng hô hấp và tim. Và cơ lưng để tránh đau lưng dưới.
Ngoài lợi ích cho cơ thể, thể thao cũng cho phép bạn chăm sóc bản thân. Hãy nắm lấy cơ hội để thư giãn và nuông chiều bản thân. Còn gì tuyệt hơn một chút mát xa sau khi bơi?
Các chống chỉ định là gì?
Nếu bạn đã quen với hoạt động thể chất, hãy tiếp tục! Tuy nhiên, hãy cẩn thận và tránh những nỗ lực mạnh mẽ. Với sự đồng ý trước của bác sĩ của bạn trong khóa học. Bởi vì có một số chống chỉ định. Một cổ tử cung mở, một mang thai sinh đôi, mệt mỏi nghiêm trọng hoặc co thắt phải ngay lập tức đồng nghĩa với bắt giữ.
Cũng biết cách lắng nghe cơ thể và nhu cầu mới của bạn. Hãy nhớ để hydrat hóa bản thân và không đi đến giới hạn. Mục tiêu không phải là tham gia Thế vận hội Olympic tiếp theo mà là để sống mang thai thanh thản và xa những lo lắng nhỏ.

NHỮNG MÔN THỂ THAO PHÙ HỢP VỚI NGƯỜI GIÀ (Tháng MườI MộT 2021)