Ngừng hút thuốc, giúp cai sữa
Điều cuối cùng được hứa! Bạn nghĩ rằng nó, nhưng ngoài ra bạn đã làm nó. Tuy nhiên, bỏ thuốc lá không phải là một nhiệm vụ dễ dàng và nguy cơ tái nghiện là có thật. các thuốc lá gây ra một chứng nghiện khó mà thoát khỏi mãi mãi. Và, nếu không có phương thuốc thần kỳ, một số lời khuyên còn hiệu quả hơn cả. Thôi nào!
Điều quan trọng nhất để cai thuốc lá là phải thực sự có động lực và quyết tâm. Nếu bạn bắt đầu rút tiền này dưới thời hạn hoặc để làm hài lòng người khác, bạn có mọi cơ hội thất bại và bắt đầu lại, một vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng sau ... Bước đầu tiên, phân tích người hút thuốc Bạn phụ thuộc, xin lỗi, bạn đã! - để chắc chắn để đạt được điều đó.
Ngừng hút thuốc, hướng dẫn sử dụng
750.000 là số người ở Pháp bỏ hút thuốc trong ít nhất một năm, hoặc hơn 2.000 người mỗi ngày. (Số liệu năm 2007 của INPES)
Thuốc lá, và sau ...
Sau 8 giờ không hút thuốc
- Tổng lượng carbon monoxide cuối cùng của bạn thuốc lá đã rời khỏi hệ thống máu của bạn.
- Nồng độ oxy trong máu của bạn từ từ trở lại bình thường.
Sau 24 giờ
- Nguy cơ đau tim đã thấp hơn so với khi bạn hút thuốc.
- Nicotine từ từ bắt đầu được sơ tán khỏi cơ thể bạn.
Sau 48 giờ
- Đầu dây thần kinh của bạn đang dần bắt đầu tái tạo.
- khứu giác và vị giác của bạn được tái sinh.
Sau 72 giờ
- Nicotine đã gần như hoàn toàn rời khỏi cơ thể bạn.
- phế quản của bạn thư giãn và dung tích phổi của bạn tăng lên.
Từ 2 tuần đến 3 tháng
- Lưu thông máu của bạn vẫn được cải thiện. Máu của bạn chứa nhiều oxy hơn. Tập thể dục dễ dàng hơn!
- Phổi của bạn bắt đầu hoạt động tốt hơn. Ở một số người, khả năng hô hấp có thể tăng 30%, với điều kiện là nó dừng lại trước khi xuất hiện tổn thương không hồi phục đối với hệ hô hấp.
Sau 1 năm
- Lông mao của phổi đã được tái sinh. Chúng tạo điều kiện cho việc sơ tán các chất lạ và bảo vệ phổi của bạn khỏi bệnh tật tốt hơn. Không còn ho dai dẳng, cảm lạnh lặp đi lặp lại và khó thở!
- Bạn là người không hút thuốc! Nhưng, hãy cẩn thận, bạn sẽ phải cảnh giác và học cách nhận ra các tình huống có thể khiến bạn muốn làm lại một ngày nào đó.
Sau hơn một năm
- Đối với người hút thuốc lá trước, nguy cơ ung thư cổ tử cung cũng giống như đối với người không hút thuốc.
- Nguy cơ mắc bệnh tim giảm một nửa.
- Nguy cơ mắc ung thư miệng, cổ họng, thực quản, thận hoặc tuyến tụy tiếp tục giảm.
Sau 10 năm không có thuốc lá.
- Bạn có khả năng chết một nửa vì ung thư phổi.
- Nguy cơ đau tim của bạn cũng giống như người không hút thuốc.
Các công cụ hỗ trợ cai sữa tốt nhất
Để đặt tất cả các cơ hội về phía bạn và không bao giờ mất thuốc lácó nhiều giải pháp. Được biết đến nhiều nhất là các chất thay thế nicotine. Họ làm việc bằng cách giảm các triệu chứng cai, cho phép người hút thuốc tạo thói quen mới. Chúng có các dạng khác nhau: miếng dán, kẹo cao su, viên ngậm dưới lưỡi, thuốc hít hoặc viên ngậm như Niquitin® NiquitinMinis. Hai liều, 1,50 hoặc 4 mg, 7,90? cái ống. Hoặc Nicopass 2,5 mg Labourires Pierre Fabre Santé (không vượt quá 15 viên mỗi ngày và 9 tháng điều trị). Bắt đầu từ 3,60? Hoặc Miếng dán Nicorette® trong 15, 10 và 5 mg / 16 h. Hộp 28 miếng vá, 90?
Ngoài ra, còn có các chất hỗ trợ khác như bupropion hydrochloride hoặc varenicline, chỉ được cấp theo toa. Và tại sao không giả thuốc lá mà không thuốc lá ! Smok-it ra mắt năm 2009 lần đầu tiên thuốc lá 100% thiết bị điện tử không gây ung thư: nó có thể tái tạo một cách giả tạo hương vị và khói của một thuốc lá cổ điển. 2 phiên bản: dùng một lần hoặc bơm lại, có hoặc không có nicotine. 20 và 79? Đối với thuốc thay thế, một số người ủng hộ châm cứu hoặc trị liệu bằng phương pháp trị liệu.
Cuối cùng, có Dakotapass, một phương pháp phù hợp với từng cá nhân theo báo cáo của mình với thuốc lá. Chỉ cần mua Pass "Bỏ thuốc lá" và bạn sẽ có thể tham dự hội thảo về nhận thức, học các kỹ thuật thư giãn và thậm chí liên lạc với một huấn luyện viên cá nhân khi bắt đầu cai sữa.Những lo lắng của bạn sẽ tan biến và ý chí của bạn sẽ được củng cố! Một bản đồ nhỏ để hỗ trợ tối đa, mẹo, mẹo và câu trả lời cho động lực mạnh mẽ hơn nữa. 199,90?.
Bản vá lỗi, ý kiến của chuyên gia
Theo Tiến sĩ Tango, một bác sĩ hút thuốc, "Sử dụng miếng dán 24 giờ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong khi dừng. thuốc lá. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mất ngủ có thể xảy ra. Chúng có thể được gỡ bỏ bằng cách gỡ bỏ bản vá của chúng sau 16 giờ thay vì giữ nó qua đêm, nhưng sau đó sẽ mất sự bảo vệ chống lại các triệu chứng rút tiền vào sáng hôm sau. Mất mát này có thể được bù đắp bằng nướu hoặc máy tính bảng trước khi miếng vá mới bắt đầu hoạt động. Trong số những người được theo dõi trong một cuộc tư vấn chuyên ngành trong lĩnh vực thuốc lá, người ta thấy rằng sai lầm thường gặp nhất là sử dụng liều lượng thay thế nicotine quá nhỏ. Lỗi này dẫn đến mất khả năng bảo vệ chống lại các triệu chứng thiếu thuốc lá, vì vậy tái phát nhiều hơn! "
Để tìm hiểu thêm: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ hoặc //www.quitterlacFL.com/
