Tháng 29, 2024

Lợi ích của bột yến mạch

Có rất nhiều công thức nấu ăn bột yến mạch, vì vậy thay đổi những thú vui trong khi chăm sóc cơ thể của bạn.

 

Nó làm giảm mức cholesterol xấu: yến mạch có thể có tác động trực tiếp đến mức cholesterol trong máu. Loại ngũ cốc này hoạt động với cholesterol xấu nhờ hàm lượng của nó trong một chất xơ cụ thể, beta-glucan. Nó là một chất xơ không hòa tan, không giống như rau, sẽ ở lại lâu hơn trong dạ dày. Do đó, bột yến mạch làm chậm quá trình hấp thụ glucose và chất béo, gây ra cholesterol xấu. Để tối đa hóa tác dụng của nó, nên sử dụng các dạng yến mạch chưa tinh chế như bột yến mạch nguyên chất hoặc cám yến mạch. Nên tiêu thụ ba muỗng mỗi ngày, ngoài ra bạn có nguy cơ làm phiền hệ thống tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao của bột yến mạch.


Đó là khuyến cáo trong trường hợp chế độ thức ăn: hãy chắc chắn để phân biệt giữa cám yến mạch và bột yến mạch. Cám yến mạch là áo bên ngoài của hạt yến mạch, bột yến mạch là bên trong của hạt này. Chỉ riêng bột yến mạch có một lượng lớn carbohydrate và do đó là đường. Trong trường hợp chế độ Thực phẩm tốt hơn là tiêu thụ toàn bộ bột yến mạch hoặc chỉ cám yến mạch có nhiều đức tính cho chúng ta chế độ. Cám yến mạch có khả năng giảm lượng calo hàng ngày của chúng ta. Nó là một phần của thực phẩm, một khi vào dạ dày, sẽ bao gồm một phần lượng calo và loại bỏ trực tiếp chúng. Thặng dư thực phẩm này sẽ không có thời gian để đi và ở lại nơi bạn không muốn. Ngoài ra, cám yến mạch phồng lên khi tiếp xúc với chất lỏng, do đó thể tích của nó trong dạ dày sẽ mang đến cho chúng ta cảm giác no sẽ tránh được việc ăn vặt trong ngày.

Bột yến mạch có thể được tiêu thụ vào buổi sáng như một bát ngũ cốc với một ít sữa và mật ong chẳng hạn. Hãy nhớ rắc xà lách thường xuyên với một muỗng cám yến mạch, nó rất ngon và tuyệt vời cho nhiên liệu cả buổi chiều. Vào buổi tối bạn có thể ăn bánh mì làm từ bột yến mạch. Do đó, thực phẩm thần kỳ này có thể là trung tâm của ba bữa ăn hàng ngày của chúng tôi, để trở thành một thói quen thực phẩm không bỏ qua.



Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày? (Tháng 2024)