Các loại thực phẩm ít calo nhất
một chế độ ăn uống cân bằng là cần thiết ngay cả khi chúng ta muốn theo chế độ ăn ít calo. Không đủ để chọn trong các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp theo khẩu vị của chúng ta, nhưng tất nhiên chúng ta phải ăn protein, chất béo và carbohydrate với số lượng hợp lý và hợp lý, hoặc cho 1000 calo mỗi ngày 25% protein (65 g), 30% lipid (30 g) và 45% carbohydrate (110 g).
Trong danh mục raunhững loại có ít calo nhất là dưa chuột, rau diếp, zucchini, củ cải, nấm, thì là, rau bina, măng tây, củ cải, đậu xanh, rau diếp cừu và cà chua. Tất cả đều đếm ít hơn 20 calo mỗi 100g.
Trong các loại trái câybạn sẽ thích ăn nho, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, dưa, mâm xôi, bưởi, đào, mơ, quýt, táo và lê. Tất cả những loại trái cây này ít hơn 50 calo trên quầy.
Trong thực phẩm chỉ chứa 50 đến 100 calo, chúng tôi liệt kê sữa chua tự nhiên, sò điệp, hake, phô mai dê tươi, cá tuyết, khoai tây luộc, đậu lăng nấu chín và tôm lớn.
Trong danh mục thịt, con thỏ giữ đầu rổ với 135 calo mỗi 100 g. Cận cảnh theo sau con gà tây với 145, sau đó là thịt bò nướng với 155 gót bằng tiếng còi và 165 calo của nó ngay trước bắp chân 168 calo. Con gà cũng đáng được nhắc đến với 180 calo rất đáng trân trọng trên 100g.
Trong danh mục ngũ cốc, rusks là sự đóng góp của 390 calo, giống như bánh ngô. Trong số các loại bột, lúa mạch đen có số điểm là 30 độ. Toàn bộ gạo là 118 calo khi gạo trắng là 119. mỳ ống tổng cộng 237 calo và toàn bộ bánh mì 234.
Trong danh mục chất béo, bơ nạc là 400 calo khi bơ là 750, giống như bơ thực vật. Nếu bạn muốn cho một muỗng cà phê dầu thực vật vào món salad của mình, bạn sẽ hấp thụ 30 calo.
Lời khuyên của chúng tôi
Cách tốt nhất để cân bằng đĩa của bạn như là một phần của chế độ ăn ít calo là ưu tiên cho thực phẩm nạc hơn trong mỗi loại. Bạn cũng có thể thay thế mayonnaise bằng sốt phô mai và rau thơm và nấu thức ăn của bạn bằng hơi nước chứ không phải bằng chảo trong dầu.
