các Agar
Gelatin thực vật được chiết xuất từ ​​tảo, agar-agar có một sức mạnh quan trọng và bạn có thể sử dụng nó trong các món ăn hoặc món tráng miệng của bạn, hoặc hòa tan trong nước rất nóng (trà, cà phê, sữa, súp. ..).
Nó được tìm thấy trong các cửa hàng hữu cơ ở dạng túi nhỏ.
-Nó làm giảm sự thèm ăn nhờ các chất xơ hòa tan của nó sưng lên trong dạ dày
-Nó rất ít calo. 3 calo mỗi gram, biết rằng bạn thường cần rất ít agar trong tất cả các chế phẩm; 2 g để làm sữa trứng chẳng hạn.
-Các sợi sẽ tạo thành một bộ lọc sẽ thu được một số chất béo và đường trong dạ dày.

Nấm
Với 14 calo mỗi 100 gram, nó rất ít calo và giảm khả năng giữ nước nhờ hàm lượng kali cao. Nó cũng có nhiều protein hơn tất cả các loại rau khác, làm giảm sự thèm ăn.

Đậu lăng, đậu, đậu xanh ...
Xung rất thú vị cho mảnh khảnh. Lý do rất đơn giản: chúng rất giàu chất xơ thực vật hạn chế sự hấp thụ chất béo và cải thiện quá trình vận chuyển.

Cám yến mạch
Đó là bác sĩ Dukan, người đã phổ biến cám yến mạch, nhưng bạn không cần phải theo dõi chế độ để tận dụng nhiều đức tính của thực phẩm này.
Không cần phải bắt tay vào công thức nấu ăn, chỉ cần đặt một hoặc hai muỗng cà phê vào sữa chua của bạn vào cuối bữa ăn.
-Oat cám điều chỉnh sự thèm ăn nhờ các chất xơ hòa tan phình ra trong dạ dày: đảm bảo hiệu quả ức chế sự thèm ăn.
-Nó hấp thụ một số calo thay vì cơ thể.
-Nó cải thiện quá trình vận chuyển, giúp tìm thấy một bụng phẳng đẹp.

Stevia
Hãy quên đi aspartame, và tất cả các loại đường giả tổng hợp! Stevia là một chất làm ngọt tự nhiên 100% có nguồn gốc từ một loại cây bụi từ Brazil, vì vậy nó được cơ thể chúng ta đồng hóa tốt hơn nhiều.
Nó chứa lượng calo bằng không trong khi có một sức mạnh làm ngọt mạnh mẽ: nó cho phép bạn vui chơi mà không gây nguy hiểm cho dòng của nó.

Quả táo
Táo, vì có hàm lượng pectin cao, điều chỉnh sự thèm ăn và nắm bắt lượng calo, chẳng hạn như cám yến mạch hoặc agar-agar.

Quinoa
Có nguồn gốc từ Nam Mỹ, quinoa thuộc cùng một họ với củ cải đường hoặc rau bina.
Với 15% protein, nó tương đương với một miếng thịt cừu với ít chất béo hơn! Nó cũng chứa các khoáng chất chống mệt mỏi như magiê hoặc sắt và chất chống oxy hóa như vitamin C: một cách thuận tiện để giữ dáng chế độ. Với tất cả những phẩm chất dinh dưỡng này, nó ít calo và có sức mạnh bão hòa mạnh mẽ.

... sô cô la!
Vâng, mọi thứ không bị mất, sô cô la có thể giúp bạn mảnh khảnh ! Tất nhiên, miễn là bạn không ném mình vào nồi nutella ... Hạn chế cho mình 20g sô cô la mỗi ngày, nghĩa là 3 hoặc 4 ô vuông sô cô la, ví dụ bạn sẽ dùng trong bữa ăn nhẹ. Bạn sẽ giảm cân tốt hơn, điều đó đã được chứng minh! Sô cô la thực sự cho phép cơ thể tiết ra serotonin, một chất chống căng thẳng thực sự sẽ ngăn bạn bù đắp thông qua chế độ ăn uống.

Lời khuyên của chúng tôi
Tất cả những thực phẩm này thực sự có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chúng không phải là thần dược. Để làm việc này, tất nhiên bạn phải tích hợp chúng vào chế độ ăn uống cân bằng hoặc chế độ.

Để biết thêm thông tin: "Agar-agar, yến mạch và stevia - vũ khí chống giết người tự nhiên 100% của bạn" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut-Phiên bản đầu tiên

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ VÀ KHOA HỌC (Có Thể 2024)