4 lựa chọn giảm béo cho bữa tối
Sau một ngày làm việc vất vả, chúng tôi không nhất thiết muốn nấu ăn, nhưng cuối cùng chúng tôi cũng có thời gian để ăn. Đói, chúng ta thường bị cám dỗ để ăn những gì vượt qua chúng ta bằng tay. Hãy nhớ lại rằng bữa ăn tối nên nhẹ nhàng để tạo điều kiện cho tiêu hóa của chúng ta. Điều thứ hai sẽ cho phép chúng ta dành một đêm ít nhiều thư giãn. Ngoài ra, sau bữa ăn tối hiếm khi là một hoạt động chuyên sâu, vì vậy chất béo sẽ trực tiếp đến cửa hàng nơi bạn không muốn nhìn thấy chúng. Dưới đây là 4 mẹo để làm sáng bữa tối của chúng tôi:
- 1. Thay thế protein động vật bằng protein thực vật:
- Đối với những động vật ăn thịt thực sự, những người không thể làm mà không có thịt, ngay cả vào buổi tối, hãy biết rằng thịt rất khó tiêu hóa cho dạ dày của chúng ta. Vì vậy, tốt hơn không lạm dụng nó vào bữa ăn tối. Nó có thể dễ dàng được thay thế bằng protein thực vật dễ dàng đồng hóa vào buổi tối: đậu lăng, đậu xanh, đậu ... Và đối với những người không thể thực sự không có thịt vào buổi tối, hãy xem xét thay thế bằng cá hoặc thịt màu trắng ít chất béo và ít calo hơn thịt đỏ.
- 2. Suy nghĩ súp và salad Trong mục:
- để lấp đầy dạ dày ngay từ đầu và tránh nứt vỡ mọi thứ đi qua, canh hoặc salad thả tốt là subterfug tuyệt vời để mang lại cảm giác no. các súp hoặc salad thậm chí có thể phục vụ như một bữa ăn chính nếu đi kèm với bánh mì và một món tráng miệng nhẹ để hoàn thành chế độ ăn kiêng của chúng tôi. các canh thậm chí có thể được ăn vào mùa hè, với một gazpacho tốt của rau chẳng hạn. Các công thức nấu ăn của saladđối với họ, họ tự nhân lên vô cùng. Chúng tôi luôn nghĩ về việc đặt một cơ sở của xà lách màu xanh lá cây. Điều cuối cùng này sẽ mang lại cho chúng ta các chất xơ cần thiết cho một tiêu hóa tốt.
- 3. Sử dụng sản phẩm hoàn chỉnh:
- Pasta và gạo không phải bị cấm từ bữa ăn tối của chúng tôi. Tuy nhiên, chúng tôi nghĩ tập trung vào các sản phẩm hoàn chỉnh: bánh mì nguyên hạt, mì ống làm từ bột mì nguyên chất ... Cũng cần phải đảm bảo nước sốt sử dụng để làm tinh bột, tốt hơn nên dành thời gian để làm nước sốt tự chế nhanh để quản lý lượng dầu đổ vào.
- 4. Đừng tước đi món tráng miệng:
- một món tráng miệng nhẹ sẽ cho phép chúng ta kết thúc một ngày suôn sẻ. Chúng tôi nghĩ rằng sữa chua không quá béo và trái cây sẽ bổ sung cho nhu cầu của chúng tôi trong canxi và trong vitamin. Ý tưởng của salad Ngoài ra còn có rất nhiều trái cây, hãy nghĩ đến việc trộn dứa với xoài, ví dụ, tất cả đều được tăng cường với một ít nước chanh, thật thú vị! Hãy cố gắng nhiều nhất có thể để tránh trong các món tráng miệng buổi tối quá nhiều dầu mỡ như bánh công nghiệp hoặc kem đá, sẽ khó tiêu hóa.
Những mẹo nhỏ này sẽ cho phép chúng ta cảm thấy tốt trước khi mùa hè đến, mà không cảm thấy như một chế độ ăn kiêng hạn chế, vì vậy chúng tôi cố gắng!
