6 lời khuyên để tốt trong đầu khi mang thai
Đắm mình
Ngay cả khi bạn chưa bao giờ nghiện spa hoặc kiểu người làm tóc / làm tóc rappliquer ở mái tóc / mái tóc nhỏ nhất, hãy cho phép mình có thời gian nuông chiều bản thân. Hình ảnh và lòng tự trọng của bạn sẽ tốt hơn và điều đó chỉ có thể làm bạn tốt. Cảnh báo: nếu bạn muốn được mát-xa, hãy luôn xác định rằng bạn là có thai.
Nghe mình
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc quá sức, dù ở nơi làm việc hay ở nhà, hãy dừng mọi thứ hoặc ít nhất là chậm lại nếu bạn không thể làm khác. Ở nhà, hãy nhờ vợ / chồng, gia đình hoặc bạn bè của bạn giúp đỡ mua sắm và làm việc nhà. Trong công việc, hãy cố gắng hết sức có thể để giao phó các trách nhiệm thông thường của bạn, ưu tiên và tự tổ chức để bạn không cảm thấy quá tải và căng thẳng. Không bao giờ làm nhiều hơn bạn có thể xử lý.
còn lại
Cả hai để thư giãn căng thẳng cơ thể và thư giãn tâm trí của bạn, điều cần thiết là ngủ ngon và cho bạn nghỉ ngơi và / hoặc ngủ trưa trong ngày. Trong văn phòng, hãy cho bản thân một nhịp thở và kéo dài mỗi giờ nếu cần thiết. Tận dụng thời gian đặc quyền này để dành thời gian và cho bản thân những khoảnh khắc khi bạn KHÔNG LÀM.
thư giãn
Trong thời gian mang thaiCó nhiều mối quan tâm. Vì vậy, thường xuyên thực hành một hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và thư giãn bạn như đan, yoga hoặc album ảnh. Đừng bỏ bê những ưu điểm của tắm nước nóng (không đun sôi!) Tạo bọt và thơm vào cuối tuần!
Hãy vận động
Ngoại trừ chống chỉ định y tế, không phải vì bạn có thai mà bạn không thể chi tiêu nữa. Do đó, điều quan trọng là bạn tiếp tục oxy hóa cơ thể và tâm trí của bạn, không chỉ để duy trì tình trạng thể chất tốt cho việc sinh nở mà còn để truy cập sự thanh thản nổi tiếng của vận động viên và tạo điều kiện cho bạn chìm vào giấc ngủ.
Thể hiện chính mình
Nói về nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn để bạn không bị choáng ngợp bởi cảm xúc. Giao tiếp với người cha tương lai, hãy hỏi bác sĩ phụ khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn để được tư vấn về cách tạo kịch tính và tương đối hóa, và nếu cần, hãy chuyển sang tư vấn psy chuyên biệt về việc làm mẹ của bạn.
