Bạn đã không tuân theo các nghị quyết tốt của bạn từ ngày 1 tháng 1? Đây là thời điểm của một phiên bắt kịp! Trở lại trường học là thời điểm thích hợp để khởi đầu tốt và tránh những cạm bẫy của những năm trước.
Ưu điểm: tất cả năng lượng tích lũy trong kỳ nghỉ. Nó vẫn còn để biết làm thế nào để giữ nó! Thế nào?

Bằng cách di chuyển

Abs glutes, kéo dài ... Những từ có thể đáng sợ từ ngày đầu tiên của năm học. Nhưng để bận rộn và giữ hình dáng, không nhất thiết phải lựa chọn cho một chương trình thể thao chuyên sâu. 30 phút đi bộ mỗi ngày duy trì hình dáng và làm săn chắc cơ thể. Tận hưởng mùa hè Ấn Độ để đi bộ về nhà. Bạn sẽ tiết kiệm vận chuyển và giữ hình dáng lâu hơn

Ăn uống lành mạnh

Quên những bữa ăn làm sẵn đông lạnh và những bữa trưa. Bạn cũng không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cấm hầu hết tất cả các loại thực phẩm. Để hoạt động tốt, cơ thể cần protein, rau, chất béo, trái cây và thực phẩm giàu tinh bột. Sự thỏa hiệp đúng đắn: ăn mọi thứ với số lượng vừa phải. Tránh bỏ bữa, dành thời gian để ăn và quan trọng nhất là thực hiện ít nhất 3 bữa mỗi ngày! Trong trường hợp rỗng nhỏ, hãy quên việc ăn vặt. Thích một loại trái cây hoặc một thanh ngũ cốc. Đừng quên rằng một mỏ tốt cũng đi qua tấm! Để kéo dài mùa hè tan đẹp của bạn, không có gì như vitamin và khoáng chất.

Bằng cách chữa bệnh bằng vitamin

Mùa thu đã gần kề, với rất nhiều rắc rối nhỏ: cảm lạnh, đau họng, bùng phát dịch cúm ... Bởi vì tốt hơn hết là phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy bắt đầu ngay bây giờ để chữa bệnh bằng vitamin. Phản xạ tốt: một ly nước cam vắt vào buổi sáng, một bữa sáng vitamin với bánh mì nướng và ngũ cốc. Để lại khi bụng đói là cánh cửa mở ra cho những cú đánh của máy bơm và cảm giác mệt mỏi. Hậu quả: hiệu suất của bạn bị giảm. Chọn trái cây như cam, nho (cho polyphenol chống oxy hóa) hoặc quả sung (cho chất xơ), ngũ cốc.

Bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn

Bạn biết câu ngạn ngữ cũ, "một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh". Đứng đầu anh ấy hình dáng, trạng thái của tâm là quan trọng. Đuổi đi những ý nghĩ đen tối, những thử thách vĩnh viễn. Buộc bản thân bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười, ngẩng cao đầu và học cách tương đối hóa, buông tay. Nếu tại nơi làm việc hoặc trong sự riêng tư của bạn, xung đột sắp xảy ra, hãy nói chuyện với người liên quan, đừng để lo lắng tích lũy. Để ngắt kết nối, hãy hình dung một địa điểm mà bạn thích, hãy nhớ bằng cách nhắm mắt lại một lát phúc lợi sống gần đây. Hình dung nơi này, sống lại khoảnh khắc bạn thích sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung vào một yếu tố tích cực.

LẦN ĐẦU CHƠI THỬ VÁN TRƯỢT (Oops Banana) (Tháng Tư 2024)