Thực phẩm chống căng thẳng: Zen trên đĩa
Cuộc đảo chính, bắn nhấn mạnh, tăng cường cho thực đơn của bạn và khám phá năm loại thực phẩm sẽ làm cho bạn tốt.
Cá hồi
Cá hồi, giống như tất cả các loại cá và hải sản có dầu, rất giàu Omega 3, một chất chống stress và chống cholesterol tuyệt vời. Nó cũng chứa đầy phốt pho củng cố hệ thống thần kinh. Những vitamin B5, B9 và B12 cũng có tác dụng chống lại sự khó chịu. Những đức tính lý tưởng để chống lại nhấn mạnh !
Em yêu
Mật ong bao gồm khoảng 75% đường đơn giản, rất dễ bị đồng hóa bởi cơ thể chúng ta. Đó là một nguồn năng lượng thực sự có phẩm chất là vô hạn! Nó kích thích sản xuất endorphin hoạt động trực tiếp chống lại sự lo lắng. Thay thế đường bằng mật ong sẽ ít calo hơn và làm dịu hơn!
Rau bina
Giàu vitamin B9 và magiê, rau bina không chỉ dành cho trẻ em! Chúng là một trong những thực phẩm giảm stress nhất. Để ăn sống hoặc nấu chín, tươi và hữu cơ tất nhiên!
Dầu ô liu
Được sử dụng hàng ngày trong chế độ ăn Địa Trung Hải, và đặc biệt hơn trong chế độ ăn kiêng Cretan, dầu ô liu có nhiều lợi ích, như cuộc chiến chống lão hóa. Sự hiện diện mạnh mẽ của nó trong chất chống oxy hóa và axit béo bão hòa đơn là tuyệt vời để làm giảm nhấn mạnh. Để tiêu thụ thêm trinh và áp lực đầu tiên.
Trái cây sấy khô
Tại sao không nhấm nháp một số trái cây khô trong văn phòng cho những cơn đói nhỏ của bạn? Các loại hạt, quả chà là khô, nho khô, hạnh nhân, quả phỉ ... rất giàu chất xơ và đường chậm, chúng có đầy đủ các khoáng chất và vitamin. Một thành phần hoàn hảo để đối phó với căng thẳng hàng ngày.
Các công cụ bổ sung
Hương vị zen!
Hương thảo và tỏi là những loại thảo mộc hoàn hảo để làm dịu hệ thần kinh của bạn. Sử dụng chúng trong nhà bếp và tất cả các loại nước sốt!
Điều tốt để biết
Chống căng thẳng trước khi đi ngủ
Các loại trà thảo dược với linden hoặc hoa cúc là những đồng minh tốt nhất chống lại sự lo lắng. Uống một cốc nước nóng vào buổi tối của những đồ uống chống căng thẳng này sẽ giúp làm dịu cơ thể bạn trước khi trời tối.
