Aperitif, thịt nướng, dã ngoại: mẹo giảm cân để giữ dáng
Trong những ngày lễ, ba khoảnh khắc không thể tránh khỏi chấm câu trong ngày. Thật không may, những khoảnh khắc ngon miệng và hấp dẫn này thường đi kèm với những bữa ăn nguy hiểm cho hình bóng: buổi dã ngoại, nướng ngoài trời và rượu khai vị. Để tránh những cạm bẫy của mùa hè và không phàn nàn vào đầu năm học, hãy làm theo một số lời khuyên của Damien Galtier (tác giả của Giảm cân cho người giả, Phiên bản đầu tiên)
Các bữa ăn ngoài trời ăn kiêng: Đó là bữa ăn đơn giản nhất để chú ý.
Lấy một món salad trộn với cơm, quinoa hoặc bulgur. Cải thiện nó bằng các loại rau theo mùa: zucchini lạnh, cà chua cherry, arugula ... Là một loại protein, sử dụng thức ăn thừa của thịt nướng, thịt gà hoặc nướng ngoài trời từ ngày trước. Cũng có thể: surimi, cá ngừ, trứng luộc.
Thận trọng nguy hiểm: gia vị ... Thích một loại nước sốt sữa chua với các loại thảo mộc hoặc một vinaigrette dầu nhẹ. Lựa chọn một loại dầu mạnh (hạt, ô liu) và giấm trong hương vị (balsamic, xoài, vani, mâm xôi). Thêm tối đa các loại thảo mộc tươi: hẹ, bạc hà ... Như một món tráng miệng, kế hoạch trái cây.
Rượu khai vị lễ hội : Diệt trừ đậu phộng hoặc khoai tây chiên có nhiệt lượng như bữa tối sẽ theo sau. Chuẩn bị dưa hấu hoặc bóng dưa, que rau để ngâm trong nước sốt phô mai, tỏi và thảo mộc. Cung cấp bát tôm. Xiên muối ngọt (nho / giăm bông trắng, mận / ức gà, dưa /giăm bông thô)
Đối với đồ uống, tốt nhất là lựa chọn không cồn: nước ép cà chua, Perrier có hương vị, soda nhẹ. Nếu bạn thèm một loại đồ uống có cồn: hãy phục vụ một ly nước hoa hồng với nhiều đá hoặc thậm chí tốt hơn liều lượng ít.
Các món nướng không có điều cấm kỵ : Chú ý! Không phải vì thịt nướng mà không béo. Là protein, thích cá ướp trong chanh hoặc rượu vang trắng hoặc thịt trắng cuộn trong các loại thảo mộc của Provence. Đừng bỏ qua các loại rau để nướng, một sự thay thế tốt cho món salad "cơm-mayo": zucchini, cà tím, ớt với một ít dầu phết bằng bàn chải.
Hãy thưởng thức, uống hỗn hợp hoặc chipolata mà bạn châm trước để làm cho anh ấy giảm mỡ. Nói không với kem có hàm lượng calo cao, thay vào đó hãy chọn một sherbet tươi.
Đồ ăn nhẹ ngon: Trên bãi biển hoặc đi dạo, hãy nhớ mang theo một loại trái cây hoặc tốt hơn là một loại trái cây tự chế nhỏ. Lựa chọn mơ, đào và xuân đào. Nấu với chiết xuất quế hoặc vani. Đối với một chút háu ăn vô hại: nghiền nát một nửa của spec spec hoặc một meringue mini.
P.S: Đặc biệt là trong kỳ nghỉ, đừng quên cấp cho mình những thú vui nhỏ.
