Ăn nhẹ tại nhà hàng: cửa hàng bánh sandwich, xấu cho đường?
Uống một món súp, thưởng thức một món salad nhỏ và kết thúc với một clementine, đó là chế độ ăn kiêng. Nhưng nó cũng đang đói. Kết quả, vào lúc bốn giờ, chúng tôi ném vào một chiếc bánh quy khổng lồ mua ở tiệm bánh đối diện hoặc chúng tôi thưởng thức với một viên kẹo trực tiếp từ nhà phân phối.
Một menu cân bằng, hướng dẫn sử dụng
Trong bữa trưa nhẹ này, protein và thực phẩm chứa tinh bột ở đâu? Vì vậy, chúng tôi nói có cho món súp, không sao cho món salad nhưng miễn là nó có chứa cá ngừ hoặc thịt gà cho protein, và semolina, gạo hoặc mì ống cho thực phẩm giàu tinh bột. Để làm gia vị, chúng tôi chọn một giọt dầu ô liu và một ít giấm và chúng tôi từ bỏ nước sốt trắng hoặc cocktail, nhiều calo hơn.
Bánh sandwich ủ rũ? Thích bánh mì đầy đủ hoặc bán hoàn chỉnh, ngũ cốc chẳng hạn.
Mẹo: Chọn một crudités - gà miễn là nó không tràn mayonnaise. Bất cứ khi nào có thể, yêu cầu nó không được phục vụ quá nhiều. Và hoàn thành với một loại trái cây, một compote hoặc sữa chua.
Ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng:
"Tốt hơn nên tránh baguette và chọn một chiếc bánh sandwich được làm từ bánh mì nguyên chất và giăm bông, gà tây hoặc thịt gà. Để giữ dòng, không nên mua một món đồ ăn Thụy Điển chẳng hạn. Ngoài ra, tốt hơn là yêu cầu một bánh sandwich không có mayonnaise.
Quiches công nghiệp có thể rất béo hoặc khỏe mạnh, nó phụ thuộc. Ngay cả khi chúng có chứa protein, chúng có thể gây cảm giác thèm ăn vì chúng thiếu thực phẩm giàu tinh bột. Chúng ta phải lấy bánh mì bên cạnh nếu chúng ta chọn thưởng thức một cái. "
