Thiếu magiê dẫn đến mệt mỏi lớn, tóc và móng dễ gãy và dễ gãy, rối loạn nồng độ, khó chịu nhất định và đôi khi là trạng thái trầm cảm ... Phụ nữ mang thai phải tăng gấp đôi lượng magiê trong khi mang thai, cho sự phát triển bình thường của thai nhi.
 
Rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giàu magiê. Chúng cho phép có hình dạng cả ngày và để tránh những cú đánh của máy bơm.

Trái cây khô loại (hạnh nhân, quả phỉ, mận ...) và rau khô (đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu trắng) cung cấp cho cơ thể một sự đóng góp cân bằng.

Động vật giáp xác cũng có chứa, nếu bạn là tín đồ của rong biển, hàm lượng magiê của chúng sẽ đánh bại tất cả các hồ sơ.

Tương tự, gạo nguyên, rau bina rất phong phú trong magiê. Ví dụ, một đĩa 200 g rau bina cho phép bạn sạc lại pin cho cả ngày. Một số loại trái cây như chuối rất nhiều, điều này giải thích tại sao các vận động viên tiêu thụ chúng trong quá trình hoạt động thể chất của họ.

Một thanh 30 g sô cô la đen, cũng cho phép bạn lấy lại âm sắc trong trường hợp đột quỵ bơm trong ngày.
 
Lời khuyên của chúng tôi
Nước khoáng giúp ngăn ngừa thiếu magiê. Một số vùng nước trên thị trường được biết đến với nồng độ khoáng chất cao (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Bạn có thể tiêu thụ chúng trong chữa bệnh, nếu không, thực phẩm bổ sung có sẵn trong hiệu thuốc để tìm sự cân bằng.

6 loại thực phẩm giàu magiê giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể (Có Thể 2024)