Lấy lại vóc dáng: uống vitamin C có hiệu quả?
Vitamin C rất cần thiết như là phương thuốc chống mệt mỏi (sau caffeine). Tự nhiên, bạn tìm thấy nó trong cam và trái cây nói chung, nhưng cũng có trong kiwi, ớt, dâu tây, blackcurrant, rau mùi tây, cải bắp, vv
Tuy nhiên, trong máy tính bảng của vitamin C, chúng tôi tìm thấy chủ yếu là acerola, anh đào nhỏ từ châu Á. Giàu hơn nhiều trong vitamin C như cam quýt, nó hoàn toàn đáp ứng mong đợi của bạn.
V như đức
Ngoài việc giúp bạn tăng cường tốt, vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và do đó chống lão hóa. Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, cần thiết để chữa bệnh.
Sự thiếu hụt vitamin C thực sự ngày nay rất hiếm. Scurvy đã biến mất. Nhưng mức tiêu thụ tối thiểu cho một người trưởng thành phải là 110mg mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người nên tiêu thụ nhiều hơn: ví dụ người hút thuốc nặng.
Vitamin C đã chứng minh tính hiệu quả của nó và giúp bạn đối mặt với mùa đông với một chút tông màu và khả năng chống lại nhiễm trùng (cảm lạnh, v.v.) Tuy nhiên, không nên lạm dụng! Sỏi thận, rối loạn đường ruột: nguy cơ rất nhiều ...
Vitamin C tự làm
Giải pháp tốt nhất rõ ràng là ăn trực tiếp cam quýt hoặc các sản phẩm tươi sống khác, để bổ sung vitamin C mà không cần qua thuốc nhỏ. Nhưng hãy cẩn thận: trong số tất cả vitamin, C là ít kháng nhất. Nhạy cảm với ánh sáng, sức nóng và thậm chí là không khí, cô dễ dàng đánh mất đức tính của mình. Do đó, lựa chọn thường xuyên nhất cho trái cây hoặc rau sống và chuẩn bị vào thời điểm cuối cùng, để có kết quả tối ưu!
