Cà rốt
Trái với những gì truyền thuyết đô thị có thể gợi ý, củ cà rốt không tan, ít nhất là không trực tiếp. Nhưng trong quá trình phơi nắng, các carotenoit có trong đó có beta-carotene thực sự có thể thúc đẩy sản xuất melanin (và do đó làm tan da hài hòa hơn) mà còn bảo vệ da khỏi sự xâm nhập của tia cực tím. Nó cũng có đức tính chống oxy hóa.

Nho
Được sản xuất bởi thực vật để bảo vệ bản thân khỏi tia cực tím, polyphenol là chất chống oxy hóa giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do. Nho (đặc biệt là vỏ và hạt của chúng) là nguồn polyphenol được biết đến nhiều nhất. Nhưng chúng tôi tìm thấy vũ khí chống lão hóa này cũng có trong dâu tây và tất cả các loại trái cây màu đỏ, táo, trà xanh hoặc vải thiều chẳng hạn.

Cà chua
Lycopene, một loại caroten có mặt với số lượng lớn trong cà chua, bảo vệ da khỏi tia UV và cháy nắng. Nó cũng là chống oxy hóa. Tuy nhiên, ăn cà chua không có nghĩa là bạn không phải sử dụng kem chống nắng tại mỗi triển lãm.

Trái cây có múi
Cam, chanh, bưởi, trái cây họ cam quýt được biết đến là một nguồn vitamin C quan trọng, chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm của da. Vitamin C cũng đóng vai trò tổng hợp collagen, cho phép chúng ta duy trì làn da săn chắc lâu hơn.

Các loại hạt
Các loại hạt, giống như tất cả các loại hạt có dầu (hạnh nhân, quả phỉ) và hạt là các chất béo tập trung có thể nuôi dưỡng da từ bên trong và ngăn không cho nó bị khô. Các loại hạt cũng chứa Vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp duy trì sự rạng rỡ. Cuối cùng, các loại hạt rất giàu khoáng chất và các nguyên tố vi lượng (kẽm, selen, đồng) giúp chống lại các vấn đề về da.

Cá hồi
Giống như tất cả các loại cá béo (cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu), nó là một nguồn axit béo thiết yếu omega 3 đáng kể bảo vệ da khỏi bị khô mà còn các gốc tự do.

các luật sư
Giống như các loại hạt hoặc cá hồi, bơ rất giàu axit béo thiết yếu. Nó cũng chứa một liều vitamin E cao, phục hồi sự rạng rỡ cho làn da và chất chống oxy hóa vitamin C.

Hàu
Giàu kẽm, hàu có thể là tài sản trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá và sự không hoàn hảo của da nhưng cũng là sự khô của da.

Tảo
Tảo là đồng minh thực sự trong một chế độ ăn uống đẹp, đặc biệt là tảo xoắn. Nó chứa nhiều vitamin, axit béo thiết yếu và khoáng chất bao gồm kẽm, đồng và sắt. Một ly cocktail ân nhân cho một làn da hít thở sức khỏe, được nuôi dưỡng và ngậm nước hoàn hảo, săn chắc và dẻo dai, và được bảo vệ khỏi các gốc tự do.

Quả kỳ lạ
Các loại quả mọng đến từ nơi khác trên thế giới có gió trong những người nghiện làm đẹp bởi vì họ vô cùng giàu có chất chống oxy hóa, làm cho họ trở thành đồng minh vô giá trong cuộc chiến chống lão hóa da sớm. Acai, một loại trái cây nhỏ màu tím trực tiếp từ Brazil, là một kho chứa polyphenol và quả Goji, có nguồn gốc từ Trung Quốc, có màu của nó là carotenoids.

10 cách hiệu quả để làm cho khuôn mặt trông trẻ lại một lần nữa (Tháng Sáu 2024)