"Tôi chăm sóc hình dạng và hình thể của mình" - Quan điểm về việc giảm béo giả của chúng tôi
"Tôi chăm sóc hình thức và hình thức của mình" Tín ngưỡng của những ngày này cho thấy rõ vấn đề của thừa cân vàbéo phì, liên quan đến cả bất ổn và nguy cơ bệnh tật liên quan đến một số yếu tố. Phiên bản thứ 3 của những ngày châu Âubéo phì nhắm mục tiêu chủ yếu là hoạt động thể chất của người phương Tây, nghèo nàn khủng khiếp bởi sự tĩnh tại buồn bã của họ! Nhưng nó cũng có thói quen dinh dưỡng kém, được thiết lập tốt. Chủ đề củabéo phì thực sự rộng hơn nhiều so với ý nghĩa của các con số (Năm 2009,béo phì liên quan 14,5% dân số so với 8,5% năm 1997). Những chủ đề của mỏng và hạnh phúc ảnh hưởng đến toàn dân.
5 khuyến nghị dinh dưỡng và thói quen giảm cân tốt với CNAO *
1. Chấp nhận niềm vui
Trung tâm quốc gia về Hiệp hội béo phì không cấm sô cô la! Theo logic, sự thất vọng giống "nứt". Mỗi bữa ăn nên chứa một thành phần niềm vui, với số lượng hợp lý.
2. Nhấn mạnh "chảo"
Về cơ bản, đừng nghĩ rán chảo và chiên cho mỗi món ăn để nấu, và hạn chế bởi lượng chất béo phản xạ ẩm thực này.
3. Ăn xa TV
... Hoặc tạp chí hoặc sách. Một hoạt động phụ trợ thường gây ra sự ăn vào của một bữa ăn phong phú hơn. Tốt hơn là nên biết về thực phẩm bạn nuốt để tránh goinfrerie.
4. Mua sắm với một danh sách
Mọi người đều có thể nhìn thấy sự tra tấn của một chuyến đi siêu thị khi bụng đói. Thay vì mua bốn gói bánh nằm ở khóe môi, danh sách cho phép bạn giới hạn bản thân với những gì bạn cần. Kỹ thuật khác: danh sách + bụng đầy ...
5. Tránh chế độ dinh dưỡng nghiêm khắc
Các hiệp hội thì thầm to hơn và to hơn: thói quen của chế độ dinh dưỡng Thúc đẩy thừa cân. Hiệu ứng "yo-yo" không phải là một huyền thoại và giảm cân vài cân có thể được theo sau bởi một sự tăng cân lớn. "các chế độ Hoàn hảo không tồn tại trong chính nó: tất cả những gì bạn cần làm là xác định điểm yếu và bất cập của bạn và cân bằng lại bữa ăn của bạn"CNAO nói.
* Trung tâm quốc gia về béo phì
Thu thập, đứng thông tin, hoạt động vui chơi ... Tìm thông tin chi tiết về những ngày châu Âu củabéo phì trên trang web CNAO www.cnao.fr.
