Giảm béo: dinh dưỡng chrono là gì?
Nó hoạt động như thế nào?
Tiến sĩ Bernard-Philippe Bulidon, chuyên gia về dinh dưỡng chrono, tại trung tâm trị liệu bằng liệu pháp của Royan, đã trình bày phương pháp này.
"Bạn phải mang theo thức ăn khi cơ thể cần, bạn có thể ăn mọi thứ nhưng vào những thời điểm rất cụ thể. Vào buổi sáng, cơ thể cần rất nhiều năng lượng nên bữa sáng phải khá nhất quán. với trà hoặc cà phê và phô mai sẽ cung cấp canxi. Nó cũng có thể ăn protein như trứng bác hoặc thậm chí là cắt lạnh. Sau đó, cần phải đợi 4 đến 6 giờ trước khi ăn sáng. Trong bữa ăn này, chúng ta sẽ ăn thịt thịt đỏ, thịt trắng hoặc cá có dầu luôn đi kèm với một bát thức ăn chứa tinh bột như mì ống, gạo, khoai tây, nhưng món tráng miệng bị cấm và có thể được thay thế bằng cà phê hoặc trà với quả mọng đỏ, không đường. vào lúc 6 giờ, sẽ đến lúc ăn đồ ăn nhẹ rất quan trọng vì nó giúp ăn ít hơn vào ban đêm. Nó bao gồm sô cô la đen với các loại hạt có dầu, hoặc ô liu, và một loại trái cây mùa, rồi một tiếng rưỡi đến hai giờ sau, tôi Bạn phải ăn tối và ăn rất nhẹ vào buổi tối vì cơ thể cần ít năng lượng vào thời điểm này trong ngày, vì nó sẽ nghỉ ngơi. Chúng tôi ăn cá hoặc hải sản, hoặc thậm chí thịt trắng, nhưng với rau, sống và / hoặc nấu chín. Và như vào bữa trưa, chúng tôi cũng không ăn tráng miệng. "
Quá mức là có thể
Mặc dù tôn trọng lượng thức ăn của chrono-dinh dưỡng, tuy nhiên chúng tôi được hưởng hai bữa một tuần, nơi chúng tôi có thể ăn và uống mọi thứ chúng tôi muốn: rượu sâm banh, rượu vang, gan ngỗng, khoai tây chiên, sô cô la ... sẽ không ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn và sẽ giúp bạn giữ vững tinh thần.
Thực phẩm bị cấm
Các loại thực phẩm bị cấm duy nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa vì các sản phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, chó con Thụy Sĩ) có chứa đường sữa không còn đồng hóa khi trưởng thành và gây đầy hơi đường ruột. Những sản phẩm sữa này được thay thế bằng phô mai vào buổi sáng để ngăn ngừa thiếu canxi.
Julie, 30 tuổi, đã thử nghiệm dinh dưỡng chrono
"Tôi đã có một trải nghiệm tuyệt vời về dinh dưỡng chrono vì nó không phải là một chế độ. Nó là một thực phẩm cân bằng lại. Điều tôi đặc biệt thích là thực sự không có hạn chế. Chúng tôi ăn tất cả mọi thứ trên thực tế, vì chúng tôi được quyền ăn phô mai vào buổi sáng, thịt đến bữa trưa, bữa ăn nhẹ vào buổi chiều muộn, với trái cây và sôcôla và, vào buổi tối, đó là cá hoặc trái cây của biển và rau. Tôi thấy nó rất đầy đủ.
Vâng, chúng tôi không có quyền tráng miệng nhưng tôi đã quen với nó. Và tôi không cảm thấy thiếu món tráng miệng kể từ khi tôi uống trong những ngày pha trò.
Tôi bắt đầu vào đầu tháng 12 năm ngoái và tôi tiếp tục kể từ đó. Tôi đã mất 5 pound rồi! "
Thêm thông tin về: www.la-thalasso.fr
