Cơ thể ngôi sao: cánh tay săn chắc và điêu khắc
Trước khi bắt đầu phiên của bạn thể thao, một khóa học nhỏ của giải phẫu là cần thiết. Không giống như bắp tay, thường là cơ bắp mà nam giới đặc biệt thích, cơ tam đầu, đòi hỏi tất cả sự chú ý của giới tính công bằng hơn. Thật vậy, chính ở đó, các tế bào mỡ làm tổ cho hiệu ứng thư giãn này, không hào nhoáng lắm.
Môn thể thao bạn cần
Để tăng cường cơ bắp của mình cánh tay, không có gì như tennis, cầu lông, bóng quần, bơi lội, chèo thuyền hoặc khiêu vũ. Bạn thích chúng môn thể thao zen? Thực hành Pilates hoặc yoga.
Nếu bạn không thích thể thao, bắt đầu trong một loạt các máy bơm treo tường hoặc sử dụng một số quả tạ để có vẻ đẹp cánh tay cũng được vẽ. Để tránh sự phát triển của bắp tay, hãy cẩn thận không thực hiện các động tác quá nhanh và không sử dụng xe hạng nặng. Ngược lại, chọn những quả tạ có trọng lượng thấp, và tập các bài tập dài và chậm để đặc biệt thu hút cơ tam đầu.
Ví dụ: bắt đầu với cánh tay duỗi dọc cơ thể, một quả tạ ở mỗi tay và đưa nó đến gần vai mà không di chuyển khuỷu tay của bạn. Trên hết, đừng quên khởi động trước phiên của bạn. thể thao ngay cả khi nó diễn ra ở nhà.
Và đối với một vận động viên cơ bắp, tốt và thanh lịch, đừng quên điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn bằng cách tiêu thụ protein như thịt nạc, trứng, cá và các loại đậu. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ không bị cạn kiệt và bạn sẽ có thể thể thao một cơ thể của ngôi sao, thuốc bổ và có sức khỏe tốt.
