10 phản xạ chấp nhận chống lại tình trạng thừa cân của trẻ em
Dưới đây là 10 phản xạ để áp dụng chống lại tình trạng thừa cân của trẻ em.
1 / Cho trẻ theo dõi
Điều quan trọng là cân nặng và đo lường con bạn với bác sĩ nhi khoa. Bạn sẽ theo đường cong của nó. Bạn sẽ nhận thấy sự tiến hóa của chỉ số khối cơ thể (BMI), nghĩa là trọng lượng của nó so với kích thước của nó. Sự giám sát này rất quan trọng từ khi còn rất trẻ. Những thói quen xấu càng sớm càng trở nên khó khăn hơn khi chiến đấu với chúng khi trưởng thành.
2 / Tôn trọng nhịp điệu của bốn bữa ăn mỗi ngày
Nhấn mạnh vào bữa sáng và bữa ăn nhẹ để tránh ăn vặt trong ngày. Tránh đặc biệt là bữa ăn nhẹ buổi sáng. Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhi khoa đã quyết định: món ăn nhẹ này không còn phù hợp với chế độ ăn của trẻ.
3 / Hạn chế thực phẩm béo có lợi cho rau và trái cây
Con bạn gặp khó khăn khi ăn rau? Để làm cho anh ấy yêu, hãy thử chơi kết hợp tinh bột / rau trong cùng một món ăn. Ví dụ, làm cho anh ấy một chiếc bánh pizza rau, bạn cũng có thể làm sáng đậu xanh của anh ấy bằng cách phủ chúng với nước sốt cà chua. Thích rau nấu với rau sống, chúng dễ tiêu hóa hơn cho trẻ.
4 / Sách chiêu đãi và soda cho bữa ăn nhẹ sinh nhật, lễ kỷ niệm gia đình
Trong mọi trường hợp, trục xuất kẹo, thanh kẹo và các món khai vị khác. Nó rất dễ dàng để từ bỏ những yêu cầu không ngừng của trẻ em nhưng treo ở đó!
5 / Làm cho anh ấy khám phá "hậu trường của nhà bếp"
Học cách ăn uống tốt là tìm kiếm thức ăn. Bạn có thể đưa con đi chợ cùng bạn. Tìm hiểu cho anh ta tên của cá, so sánh với nhau màu sắc của các loại trái cây. Tại nhà hàng, giải thích các thực đơn khác nhau.
Khi bạn nấu ăn ở nhà, tham gia vào việc chuẩn bị các món ăn, trẻ em thích nấu ăn.
6 / Khuyến khích con bạn tập thể dục
Cho họ di chuyển, đi bộ, chạy và chơi. Những đứa trẻ có một giai điệu phi thường phải được thực hiện để chi tiêu. Khi mùa đông sắp đến, thường phải nương tựa vào xe hơn là đi bộ một chút. Tuy nhiên, một vài phút đi bộ mỗi ngày, một chút đạp xe vào cuối tuần và các môn thể thao được luyện tập ở trường là đủ để giữ dáng cho tất cả trẻ em.
7 / Nói với anh ấy đừng dành thời gian vô lý trước tivi hoặc trước bảng điều khiển trò chơi của anh ấy
Truyền hình là một nguồn không hoạt động và nibling. Hình ảnh là một sáo ngữ thực sự nhưng nó là có thật: nhấm nháp trước TV làm cho bạn béo!
8 / Làm cho nó uống
Nước phẳng hoặc nước máy, con bạn phải uống đến khát, trong bữa ăn mà cả bên ngoài đặc biệt là vào thời điểm hoạt động thể chất.
9 / Hãy chắc chắn rằng con bạn đi ngủ sớm!
Con bạn phải ngủ ít nhất 9 giờ một đêm. Thiếu ngủ có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố và do đó có nguy cơ tăng cân.
10 / Quan sát và lắng nghe con bạn
Nó có thể xảy ra rằng một đứa trẻ lo lắng và căng thẳng gây ra một cơ chế bồi thường khuyến khích ăn quá nhiều thực phẩm. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ nếu đây là trường hợp.
1 / Cho trẻ theo dõi
Điều quan trọng là cân nặng và đo lường con bạn với bác sĩ nhi khoa. Bạn sẽ theo đường cong của nó. Bạn sẽ nhận thấy sự tiến hóa của chỉ số khối cơ thể (BMI), nghĩa là trọng lượng của nó so với kích thước của nó. Sự giám sát này rất quan trọng từ khi còn rất trẻ. Những thói quen xấu càng sớm càng trở nên khó khăn hơn khi chiến đấu với chúng khi trưởng thành.
2 / Tôn trọng nhịp điệu của bốn bữa ăn mỗi ngày
Nhấn mạnh vào bữa sáng và bữa ăn nhẹ để tránh ăn vặt trong ngày. Tránh đặc biệt là bữa ăn nhẹ buổi sáng. Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhi khoa đã quyết định: món ăn nhẹ này không còn phù hợp với chế độ ăn của trẻ.
3 / Hạn chế thực phẩm béo có lợi cho rau và trái cây
Con bạn gặp khó khăn khi ăn rau? Để làm cho anh ấy yêu, hãy thử chơi kết hợp tinh bột / rau trong cùng một món ăn. Ví dụ, làm cho anh ấy một chiếc bánh pizza rau, bạn cũng có thể làm sáng đậu xanh của anh ấy bằng cách phủ chúng với nước sốt cà chua. Thích rau nấu với rau sống, chúng dễ tiêu hóa hơn cho trẻ.
4 / Sách chiêu đãi và soda cho bữa ăn nhẹ sinh nhật, lễ kỷ niệm gia đình
Trong mọi trường hợp, trục xuất kẹo, thanh kẹo và các món khai vị khác. Nó rất dễ dàng để từ bỏ những yêu cầu không ngừng của trẻ em nhưng treo ở đó!
5 / Làm cho anh ấy khám phá "hậu trường của nhà bếp"
Học cách ăn uống tốt là tìm kiếm thức ăn. Bạn có thể đưa con đi chợ cùng bạn. Tìm hiểu cho anh ta tên của cá, so sánh với nhau màu sắc của các loại trái cây. Tại nhà hàng, giải thích các thực đơn khác nhau.
Khi bạn nấu ăn ở nhà, tham gia vào việc chuẩn bị các món ăn, trẻ em thích nấu ăn.
6 / Khuyến khích con bạn tập thể dục
Cho họ di chuyển, đi bộ, chạy và chơi. Những đứa trẻ có một giai điệu phi thường phải được thực hiện để chi tiêu. Khi mùa đông sắp đến, thường phải nương tựa vào xe hơn là đi bộ một chút. Tuy nhiên, một vài phút đi bộ mỗi ngày, một chút đạp xe vào cuối tuần và các môn thể thao được luyện tập ở trường là đủ để giữ dáng cho tất cả trẻ em.
7 / Nói với anh ấy đừng dành thời gian vô lý trước tivi hoặc trước bảng điều khiển trò chơi của anh ấy
Truyền hình là một nguồn không hoạt động và nibling. Hình ảnh là một sáo ngữ thực sự nhưng nó là có thật: nhấm nháp trước TV làm cho bạn béo!
8 / Làm cho nó uống
Nước phẳng hoặc nước máy, con bạn phải uống đến khát, trong bữa ăn mà cả bên ngoài đặc biệt là vào thời điểm hoạt động thể chất.
9 / Hãy chắc chắn rằng con bạn đi ngủ sớm!
Con bạn phải ngủ ít nhất 9 giờ một đêm. Thiếu ngủ có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố và do đó có nguy cơ tăng cân.
10 / Quan sát và lắng nghe con bạn
Nó có thể xảy ra rằng một đứa trẻ lo lắng và căng thẳng gây ra một cơ chế bồi thường khuyến khích ăn quá nhiều thực phẩm. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ nếu đây là trường hợp.
