6 lý do tốt để ăn sáng
- bữa sáng đưa bạn ra khỏi cơn thèm ăn lúc 11 giờ sáng và thúc đẩy chế độ ăn uống lành mạnh cho cả ngày.
- Bạn sẽ tránh lấy những bảng không cần thiết bằng cách nuốt bất cứ thứ gì lấy từ nhà phân phối quán ăn tự phục vụ.
- Đó là một khoảnh khắc thú vị để chia sẻ với gia đình, mỗi người có thể gợi lên những gì nó dự định làm. Lý tưởng để bắt đầu ngày nghỉ ngay.
- Điều quan trọng là phải nạp lại năng lượng của bạn sau khi nhịn ăn hơn mười hai giờ. Bạn phải sạc lại pin. Ngũ cốc, nước trái cây trái cây, quảphô mai, sữa, bánh mì... đến từng mong muốn của anh ấy.
- Một bữa sáng với ngũ cốc, đặc biệt, đảm bảo một đường ruột tốt.
- Bữa ăn đầu tiên trong ngày này thúc đẩy sự tập trung và tâm trạng tốt. Bạn có đầy đủ năng lượng và vitamin.
Các sản phẩm cơ bản cho tốt bữa sáng
- Một thức uống, nóng hoặc lạnh, để bù nước cho cơ thể: cà phê, trà, sữasô cô la ...
- Một quả toàn bộ để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Một sản phẩm sữa (sữa, sữa chua, phô mai, petit-suisse, phô mai ...), cung cấp canxi cần thiết, nhưng cũng có protein và vitamin chất lượng tốt, cần thiết cho việc duy trì cơ thể.
- Một sản phẩm ngũ cốc cho carbohydrate, nguồn năng lượng: bánh mì, rusks, ngũ cốc ...
- Truyền thống đề xuất lát bánh mì cổ điển bánh mì bơ (nguồn vitamin A), có hoặc không có mứt hoặc mật ong.
