Để bắt đầu một ngày

Uống một ly nước ấm lớn với nửa quả chanh vắt trong đó. Mặc dù có một vị axit, thực phẩm này sẽ giúp đưa độ pH của cơ thể bạn về trạng thái trung tính hơn, hoặc thậm chí là cơ bản. Điều này được gọi là kiềm hóa. Hãy cẩn thận rằng nước ấm và không nóng vì vitamin C bị phá hủy do tiếp xúc với nhiệt. Ly nước chanh lớn này sẽ nhẹ nhàng đánh thức hệ thống tiêu hóa của bạn mà bạn đã ngược đãi ngày hôm trước và làm sáng tỏ làn da của bạn.
Ăn gì vào bữa sáng? Sobacha cup (truyền hạt kiều mạch rang)

Sữa chua đậu nành tự nhiên

Một chiếc bánh kiều mạch với 1 muỗng cà phê mật ong

Bưởi hồng với một ít stevia

Những gì bạn nên biết: kiều mạch cung cấp hơn 12% protein. Nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mang lại cho nó một giá trị sinh học cao và sức mạnh bão hòa mạnh mẽ. Giàu chất xơ, Sobacha được tiêu thụ mỗi sáng để thoát độc tố.

Ăn gì vào buổi sáng?

Uống một tách trà bạc hà hoặc dầu chanh không đường.

Ăn gì vào bữa trưa?

Một gaspacho với atisô

Phi lê cá hồi nướng và 1 món kiều mạch

Một món salad chuối, táo và mận

Trà xanh bạn chọn

Những gì bạn cần biết: Gazpacho là một món súp cà chua lạnh tuyệt vời. Tác dụng của cà chua, kết hợp với khả năng giải độc của atisô (và tác dụng kích thích của nó đối với gan) và tỏi (chất khử trùng đường ruột tự nhiên), giúp chống buồn nôn bằng gaspacho. Lý tưởng cho ngày mai khó khăn. Đối với chuối, nó kéo dài hiệu quả giải độc với hàm lượng kali cao.

Uống gì vào buổi chiều?

Một tách trà thảo dược với bạc hà hoặc chanh không đường.

Một ly sữa hạnh nhân. Sữa này có khả năng cô lập thành dạ dày và do đó cho phép nó nghỉ ngơi sau các phương pháp điều trị tích cực của ngày hôm trước.

Ăn gì vào buổi tối?

Một món salad bắp cải đỏ nghiền, ướp chanh

Một miếng bít tết đậu nành với coulis cà chua anh đào đen

Một lát bánh mì nguyên hạt

Một món salad trái cây kỳ lạ theo mùa (xoài, đu đủ, dứa, niềm đam mê ...)

Trà xanh bạn chọn

Uống gì trước khi đi ngủ ??

Một tách trà thảo dược với cỏ roi ngựa hoặc hoa cúc

Bên thể thao ...

Sau một ly nước ấm với nước chanh, bạn đi bộ nhịn ăn 45 phút để đốt cháy tất cả lượng calo bạn đã ăn ngày hôm trước. Chúng tôi đi bộ trước mỗi bữa ăn. Hàng loạt máy bơm đứng, abs, ghế vô hình mỗi khi bạn đi vệ sinh, đạp xe trong ngày ... Bạn cũng có thể dành một phần thời gian trong ngày tại hồ bơi nơi bạn sẽ lạm dụng phòng tắm hơi và phòng tắm hơi. sẽ làm cho chúng ta đổ mồ hôi bởi tất cả các lỗ chân lông và cho chúng ta một làn da thống nhất và mờ.

 

Cảm ơn Valérie Orsoni và LeBootCamp.com

15 Cách Tự Nhiên Để Đuổi Muỗi Ra Khỏi Nhà Của Bạn (Có Thể 2024)