Mẹo để kiểm soát căng thẳng của bạn
Một hiện tượng bình thường
Đừng quên rằng nhấn mạnh trên hết là một hiện tượng bình thường. Đó là một câu trả lời của sinh vật đối với các cuộc xâm lược sinh lý và tâm lý mà nó trải qua hàng ngày.
Nhưng sự thật là nhấn mạnh làm tổn thương và có thể gây ra mối đe dọa cho hạnh phúc của chúng ta. Nó làm suy yếu sự phòng thủ của cơ thể và ủng hộ một số tình cảm nhất định. "Nó được công nhận, nhấn mạnh Tiến sĩ Laurent Chneiweiss, bác sĩ tâm thần, rằng một nhấn mạnh vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của các bệnh tim mạch, hô hấp hoặc da liễu, trầm cảm và thậm chí là ung thư. Nhưng hãy cẩn thận, nó là sự kết hợp của các yếu tố khác nhau làm cho bệnh xuất hiện. các nhấn mạnh Một mình là không đủ, nó trở thành một yếu tố bổ sung. "
Vì vậy, để tránh điều này nhấn mạnh do đó, điều tốt nhất là chấp nhận, càng nhiều càng tốt, tất nhiên, thái độ nhất định:
Vệ sinh cuộc sống
- Đừng bỏ bữa sáng (liên kết giấy) và ăn cân bằng bao gồm trái cây và rau quả.
- Uống thường xuyên trong suốt cả ngày.
- Cố gắng ăn trong hòa bình, dành thời gian của bạn.
- Làm chậm cà phê và thuốc lá là thú vị.
- Tìm một giấc ngủ yên tĩnh. (liên kết giấy)
Hãy tích cực
- Cố gắng tương đối hóa một vấn đề, một tình huống và tích cực.
- Dành thời gian để suy nghĩ trước khi hành động quá nhanh và căng thẳng vì không có gì. Nếu bạn không hiểu rõ về một công việc, một tình huống, tốt nhất là nói chuyện một cách bình tĩnh nhất có thể. Giao tiếp là quan trọng trong những thời điểm này.
Học cách:
- Nói không, đặc biệt là trong văn phòng nơi những lời gạ gẫm luôn nhiều hơn và vội vàng.
- Quản lý thời gian của bạn, cả chuyên nghiệp và cá nhân. Hãy cẩn thận để không phân tán bằng cách đặt nhiều mục tiêu. Chọn những cái quan trọng nhất và dành thời gian để hoàn thành chúng.
- Biết thêm về phản ứng của bạn và phân tích những gì bạn đang lo lắng. Ví dụ, hãy tưởng tượng trước một tình huống, câu trả lời của bạn là gì, thái độ của bạn ... Khi đến lúc, nó sẽ đủ để bạn suy nghĩ lại trong khi thở nhẹ nhàng.
Dành thời gian cho bản thân
- Thay đổi ý tưởng của bạn bằng cách chăm chỉ thực hành một hoạt động thể chất, trí tuệ hoặc vui chơi sẽ cho phép bạn tránh xa những lo lắng của mình. Không khí tự làm, ví dụ, đi bộ tuyệt vời trong rừng.
- Dành thời gian để xem những người bạn yêu thương, dành những khoảnh khắc đặc quyền cho hai người, đi vào cuối tuần, chỉ đơn giản là đi ra khỏi cuộc sống hàng ngày.
- Và sau đó, thường xuyên, đừng ngần ngại thể hiện bản thân ích kỷ cho bạn những khoảnh khắc chỉ dành cho bạn trong một thẩm mỹ viện chẳng hạn.
- Đối với những người căng thẳng nhất, các buổi thư giãn là lý tưởng để giải phóng căng cơ. Yoga và ngụy biện cũng được khuyến khích.
Tiến sĩ Chneiweiss là tác giả của:
"Sống mà không cần nhấn mạnh »
Phiên bản Người lái màu xanh thực tế - 20?
Đừng quên rằng nhấn mạnh trên hết là một hiện tượng bình thường. Đó là một câu trả lời của sinh vật đối với các cuộc xâm lược sinh lý và tâm lý mà nó trải qua hàng ngày.
Nhưng sự thật là nhấn mạnh làm tổn thương và có thể gây ra mối đe dọa cho hạnh phúc của chúng ta. Nó làm suy yếu sự phòng thủ của cơ thể và ủng hộ một số tình cảm nhất định. "Nó được công nhận, nhấn mạnh Tiến sĩ Laurent Chneiweiss, bác sĩ tâm thần, rằng một nhấn mạnh vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của các bệnh tim mạch, hô hấp hoặc da liễu, trầm cảm và thậm chí là ung thư. Nhưng hãy cẩn thận, nó là sự kết hợp của các yếu tố khác nhau làm cho bệnh xuất hiện. các nhấn mạnh Một mình là không đủ, nó trở thành một yếu tố bổ sung. "
Vì vậy, để tránh điều này nhấn mạnh do đó, điều tốt nhất là chấp nhận, càng nhiều càng tốt, tất nhiên, thái độ nhất định:
Vệ sinh cuộc sống
- Đừng bỏ bữa sáng (liên kết giấy) và ăn cân bằng bao gồm trái cây và rau quả.
- Uống thường xuyên trong suốt cả ngày.
- Cố gắng ăn trong hòa bình, dành thời gian của bạn.
- Làm chậm cà phê và thuốc lá là thú vị.
- Tìm một giấc ngủ yên tĩnh. (liên kết giấy)
Hãy tích cực
- Cố gắng tương đối hóa một vấn đề, một tình huống và tích cực.
- Dành thời gian để suy nghĩ trước khi hành động quá nhanh và căng thẳng vì không có gì. Nếu bạn không hiểu rõ về một công việc, một tình huống, tốt nhất là nói chuyện một cách bình tĩnh nhất có thể. Giao tiếp là quan trọng trong những thời điểm này.
Học cách:
- Nói không, đặc biệt là trong văn phòng nơi những lời gạ gẫm luôn nhiều hơn và vội vàng.
- Quản lý thời gian của bạn, cả chuyên nghiệp và cá nhân. Hãy cẩn thận để không phân tán bằng cách đặt nhiều mục tiêu. Chọn những cái quan trọng nhất và dành thời gian để hoàn thành chúng.
- Biết thêm về phản ứng của bạn và phân tích những gì bạn đang lo lắng. Ví dụ, hãy tưởng tượng trước một tình huống, câu trả lời của bạn là gì, thái độ của bạn ... Khi đến lúc, nó sẽ đủ để bạn suy nghĩ lại trong khi thở nhẹ nhàng.
Dành thời gian cho bản thân
- Thay đổi ý tưởng của bạn bằng cách chăm chỉ thực hành một hoạt động thể chất, trí tuệ hoặc vui chơi sẽ cho phép bạn tránh xa những lo lắng của mình. Không khí tự làm, ví dụ, đi bộ tuyệt vời trong rừng.
- Dành thời gian để xem những người bạn yêu thương, dành những khoảnh khắc đặc quyền cho hai người, đi vào cuối tuần, chỉ đơn giản là đi ra khỏi cuộc sống hàng ngày.
- Và sau đó, thường xuyên, đừng ngần ngại thể hiện bản thân ích kỷ cho bạn những khoảnh khắc chỉ dành cho bạn trong một thẩm mỹ viện chẳng hạn.
- Đối với những người căng thẳng nhất, các buổi thư giãn là lý tưởng để giải phóng căng cơ. Yoga và ngụy biện cũng được khuyến khích.
Tiến sĩ Chneiweiss là tác giả của:
"Sống mà không cần nhấn mạnh »
Phiên bản Người lái màu xanh thực tế - 20?
