Chế độ ăn uống của trẻ 1-3 tuổi: các quy tắc và thói quen dinh dưỡng phù hợp
Anh chậm rãi nhưng chắc chắn áp dụng chế độ ăn uống đa dạng, trông ngày càng giống với bố và mẹ. Đó là một "lớn"! Anh bắt đầu khám phá hương vị mới, hương vị mới ... nhưng sự chú ý nhu cầu dinh dưỡng của anh vẫn quan trọng. Điểm cho ăn mông của bạn từ một đến ba năm. Bốn bữa ăn đa dạng nhưng luôn thích nghi với tuổi và cân nặng của anh. Thực phẩm dinh dưỡng cung cấp vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu.
Với hàm răng đầu tiên, trẻ có thể nhai từng miếng nhỏ. Nhưng trộn và cắt thành những miếng nhỏ của một số loại thực phẩm là quan trọng. Trái cây, rau, thịt và cá phải được trộn cho đến khi hai tuổi. Muỗng bắt đầu nhút nhát và thức ăn kết thúc đều đặn trên sàn như trong miệng nhưng theo thời gian, trẻ sẽ phát triển kỹ năng và có thể tự ăn. Từ hai tuổi, trẻ mới biết đi của bạn ngày càng độc lập hơn. Những mảnh nhỏ thay thế những hỗn hợp.
Bữa ăn quan trọng nhất là gì?
Đó là bữa sáng phải được cân bằng! Bữa ăn này phải được đa dạng trong việc lựa chọn thực phẩm. Nó có thể bao gồm sữa, sữa (sữa chua, phô mai), bánh mì, ngũ cốc, phô mai, trái cây, compote ... Danh sách này không đầy đủ. Vào buổi sáng, một bữa ăn nhẹ luôn luôn tốt đẹp: sữa chua, giăm bông, trái cây. Mặt khác, chất béo và thực phẩm quá ngọt (kẹo, thanh kẹo, bánh ngọt ...) là không cần thiết.
Và bữa trưa!
Bạn có thể cung cấp cho anh ta rau sống, protein (thịt, cá, trứng). Tốt nhất là không thêm chất béo trong khi nấu ăn đặc biệt. Một loại tinh bột hoặc rau nấu chín theo sau là phô mai, trái cây hoặc sữa pudding có thể hoàn thành bữa ăn này. Nhờ các món khai vị, trẻ mới biết đi của bạn sẽ có thể khám phá các loại thực phẩm không phải lúc nào cũng phổ biến trong số những người trẻ nhất như cà rốt nghiền hoặc salad dai. Nếu bạn không có đủ ý tưởng để soạn các menu này, một vài cuốn sách trong bếp sẽ được bạn sử dụng.
Đồ ăn nhẹ
Nó phải được thay đổi theo ngày và thói quen. Mặt khác, nó phải chứa một loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa, trái cây và tại sao không phải là bánh mì và sô cô la.
Ăn tối
Đối với cha mẹ, nó không nên thịnh soạn, quá nặng: súp rau, thịt hoặc cá nướng, rau xanh hoặc thực phẩm giàu tinh bột. Lên đến ba tuổi, chỉ cần một khẩu phần thịt mỗi ngày. Vào buổi tối, đứa trẻ không cần phô mai trừ khi các protide được phân phối kém vào ban ngày. Để kết thúc bữa ăn, một trái cây, một compote, một chiếc bánh hoặc một cây kem sẽ được đánh giá cao. Anh ấy có thể ăn bánh mì không? Tất nhiên nhưng với số lượng hợp lý.
Nước rất quan trọng và là sữa của sự tăng trưởng (hai bình sữa trẻ em sữa cho trẻ sơ sinh 250 ml mỗi lần) là không thể thiếu đối với trẻ cho đến ba tuổi.
Thực phẩm không nên dùng
Trong những tháng đầu đời, đứa bé phải tránh ăn khoai tây chiên, khoai tây chiên, thịt nguội, sốt cà chua hoặc sốt mayonnaise. Sodas cũng không được khuyến khích. Đối với muối, nó không cần thiết cho trẻ mới biết đi. Đường nhanh, được tìm thấy trong bánh ngọt hoặc đồ uống có đường, không cần thiết. Đối với việc ăn vặt giữa các bữa ăn, nó phải bị cấm. Tóm lại, trẻ phải học cách nếm các loại thực phẩm khác nhau và bữa ăn phải được cân bằng. Nếu nghi ngờ, tốt nhất là luôn luôn tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa.
