Tất cả về bánh mì
Bánh mì có làm bạn béo không?
các bánh mì bản thân nó không làm cho nhiều chất béo hơn thực phẩm khác. Nó có thể làm cho bạn béo nếu nó góp phần dư thừa nguồn cung cấp năng lượng, đó là để nói calo (các calo = đơn vị đo năng lượng).
Năng lượng do bánh mì vừa phải: 100 gram baguette cổ điển = 250 calo. Một chiếc túi cổ điển thông thường nặng từ 200 đến 250 gr tùy theo khu vực bạn sống. Nó được làm từ bột mì, nước, muối và men. Hãy cẩn thận, một chiếc baguette "lạ mắt" có thể có trọng lượng khác nhau.
Chúng ta có thể tiêu thụ bao nhiêu?
Mỗi sinh vật là khác nhau và do đó nhu cầu năng lượng của anh ta khác nhau tùy theo tuổi tác, giới tính và hoạt động thể chất.
Hãy nhớ rằng bánh mì là một thực phẩm giàu tinh bột. Tiêu thụ hàng ngày của nó sẽ phụ thuộc vào số lượng thực phẩm của gia đình này mang đến các bữa ăn khác. Nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình và kết hợp thực phẩm giàu tinh bột, tốt nhất nên hạn chế bánh mì.
Tiêu thụ hàng ngày của bánh mì đề nghị cho một người không tuân theo chế độ ăn kiêng là về:
1/2 baguette cho một phụ nữ và 3/4 cho một người đàn ông bằng cách tập trung vào tiêu thụ của anh ta vào bữa sáng.
Tôi sẽ thêm rằng chúng ta có thể làm mà không cần bánh mì từ thời điểm chúng ta ăn thực phẩm giàu tinh bột dưới mọi hình thức trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Nibble một nửa cây đũa phép khi đi từ văn phòng về nhà có nguy hiểm cho đường dây không?
Không, từ lúc bữa ăn tối của bạn tính đến lượng năng lượng này. Nhưng điều này có thể làm mất cân bằng chế độ ăn uống của bạn bằng cách mang lại calo bổ sung. Một nửa baguette mang lại 300 calo, tương đương với ức gà với rau. Bạn đến bữa tối bão hòa và khoảng 10 giờ tối, bạn ném mình vào sô cô la hoặc các món ăn khác. Thông qua câu hỏi này, đó là nhiều vấn đề nibling được đặt ra. Để tránh thái độ này, tốt nhất là lên kế hoạch cho một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Giữ mảnh bánh mì bữa trưa mà bạn chưa ăn, với hai hình vuông sô cô la hoặc một miếng phô mai nhỏ, nó sẽ cho phép bạn cầm mà không cần nhấm nháp cho đến bữa tối.
Những đức tính của bánh mì là gì?
các bánh mì là một phần của gia đình thực phẩm năng lượng vẫn cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta.
Anh ấy mang đường phức hợp (còn gọi là đường chậm) cung cấp giai điệu về độ dài và độ no tốt; vitamin, đặc biệt là B, khoáng chất (phốt pho, kali, v.v.); và sợi nếu bạn chọn từ bánh mì hoàn thành (tạo điều kiện cho tiêu hóa và quá cảnh).
Chọn bánh mì nào: hoàn chỉnh, ngũ cốc, tươi ...?
Để giải trí, chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi mức tiêu thụ bánh mì, mỗi người có phẩm chất dinh dưỡng của nó. Nhưng coi chừng bánh mì công nghiệp có chứa đường và thêm lipid, đảm bảo bảo quản tốt hơn và mềm mại. các bánh mì có thể được làm giàu với hạt ngũ cốc, đường, trong sữa, trứng và chất béo. Ví dụ, trong một chiếc bánh mì baguette của Vienna được thêm vào và trong các loại bánh ngọt, chất béo và đường.
Nếu bạn đang tìm kiếm thêm thông tin về thực phẩm này, "Đài quan sát bánh mì" vừa mở một trang web dành riêng cho bánh mì và dinh dưỡng.
