Thực phẩm trẻ em: thực phẩm được khuyến nghị, số lượng, lợi ích của chúng
Giới thiệu các loại trái cây và rau quả trong các bữa ăn của đứa bé sẽ tối ưu hóa lượng vitamin C và E và beta-carotene hoặc pro-vitamin A. Rau quả là những thực phẩm đầu tiên được giới thiệu trong quá trình đa dạng hóa chế độ ăn uống đứa bé. Khi nào nên đưa chúng vào thực đơn? Và với số lượng bao nhiêu? Chọn cái nào?
Theo các chuyên gia sức khỏe của nhỏ thời thơ ấu, rau có thể được giới thiệu từ sáu tháng. Từ 5 đến 7 tháng, mẹ có thể cung cấp rau cho một trong hai bữa ăn. Những ngày đầu tiên, bạn phải thêm hai hoặc ba muỗng cà phê rau trộn vào chai sữa. Dần dần, cha mẹ có thể tăng số lượng để đạt 130 gram rau. Chọn cái nào? Lựa chọn không cho cà rốt, đậu xanh, rau bina, bí xanh, bí ngô, tỏi tây hoặc endives.
Từ 7 đến 8 tháng đứa bé có thể ăn rau cho bữa trưa và bữa tối: 130 đến 150 g trộn với chai sữa hoặc thìa. Các loại rau có hương vị mạnh mẽ luôn luôn được khuyến khích. Ở độ tuổi này, bạn có thể đặt một núm bơ hoặc một muỗng cà phê dầu giàu axit béo thiết yếu. Từ 9 đến 12 tháng: vào buổi trưa và buổi tối, lượng rau tăng lên khoảng 200 gram. Đây là thời gian để giới thiệu các loại rau mới (atisô, cà tím, đậu Hà Lan, súp lơ, hạt tiêu, củ cải đường ...) nấu chín và trộn hoặc trong miếng nhỏ. Họ có thể làm thơm chúng bằng các loại thảo mộc (rau mùi tây, chervil, húng tây ...).
Từ 1 tuổi đến 3 tuổi: rau ... luôn luôn hai lần một ngày. Sự mới lạ lớn là sự ra đời của rau sống (cà chua, salad xanh, cà rốt nghiền ...). Liên quan đến cái gọi là rau khô (đậu lăng, đậu trắng ...), đứa bé sẽ không thể ăn nó cho đến khi 18 tháng tuổi. Tốt hơn rồi!
Sau rau, nơi ăn quả ! Chúng có nhiều lợi ích dinh dưỡng cho trẻ. Từ 5 đến 7 tháng khoảng: chúng tôi bắt đầu với một quả mỗi ngày (vào buổi trưa hoặc trà chiều). Trong những ngày đầu, đứa bé sẽ hài lòng với hai đến ba muỗng cà phê trái cây trộn trong chai sữa. Số lượng sẽ tăng dần lên 100-130 gram.
Lúc sáu tháng tuổi, anh có thể ăn trái cây hai lần một ngày. Các loại trái cây được đề nghị là táo, đào, chuối hoặc mộc qua. Ngày, tuần, tháng trôi qua. Từ 7 đến 8 tháng, một phần trái cây được giữ từ khoảng 100 đến 130 gram hai lần một ngày. Chúng tôi đề xuất đứa bé sống, quả chín, gọt vỏ và nghiền nát. Trái cây mới được phép: dâu tây, anh đào, cam ... đứa bé cũng có thể uống 50 ml nước ép trái cây vào buổi sáng. Từ 9 tháng đến 1 năm, anh ta luôn cần trái cây hai lần một ngày ... hoặc từng miếng hoặc từng dải. Lượng nước ép trái cây đi đến 100 ml. Từ 1 đến 3 tuổi: đứa bé là lớn Anh ta có thể nếm tất cả các loại trái cây. Liên quan đến các loại trái cây có khả năng gây dị ứng (kiwi, đu đủ, ổi, hạnh nhân ...), tốt hơn là đợi 18 tháng.
liên quan đến thực phẩm giàu tinh bột (gạo, mì ống, lúa mì, semolina hoặc thậm chí là khoai tây), cần phải dần dần đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn đứa bé. Giàu calo, chúng là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Bao nhiêu Lợi ích của họ là gì? Khoảng sáu tháng tuổi, cha mẹ có thể nghiền khoai tây (mỗi quart sau đó một nửa). Nó phải được nấu trong nước. Gạo, mì ống ... cũng có thể được đề xuất hoặc trộn hoặc trộn với rau xay. Khoảng chín tháng, đứa bé có thể ăn khoảng 50 gram thực phẩm giàu tinh bột mỗi ngày. đứa bé thổi nến đầu tiên của mình! Ở tuổi này, anh ta được hưởng từ 75 đến 100 gram tinh bột hoặc hai củ khoai tây vừa hoặc 3 muỗng mì ống, gạo, lúa mì, semolina ... Số tiền này có thể được cung cấp trong bữa ăn hoặc trải qua bữa trưa và vào buổi tối.
Giới thiệu thịt sẽ cung cấp cho anh ta sắt, kẽm và vitamin của nhóm B. Cho đến khi 3 tuổi, các phần phải tuy nhiên vẫn còn khá nhỏ. Thịt không nên được giới thiệu cho đến khi sáu tháng trôi qua. Cho đến khoảng 7 tháng, thịt ... đó là một lần một ngày, theo nguyên tắc vào buổi trưa.Số lượng: 2 muỗng cà phê thịt nấu chín không có chất béo và trộn đều. Ban đầu, thịt và rau được cho vào bình sữa. đứa bé chỉ được ăn thịt nạc (ức gà, gà tây, bít tết, thịt bê nướng ...). Từ 7 đến 8 tháng, mẹ có thể tăng khẩu phần (từ 10 đến 20 g) cho bữa trưa hoặc bữa tối. Bây giờ anh ta có thể ăn thịt lợn trong lưới và chân cừu. Cá hoặc trứng có thể thay thế thịt. Từ 9 tháng đến 1 năm, phần không vượt quá 20 g. Từ 1 đến 3 năm, đứa bé chỉ ăn thịt một lần một ngày: 20 g đến 1 năm, 30 g đến 2 năm, 40 đến 50 g đến 3 năm. Đối với các phần, đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ nhi khoa của bạn.
sự ra đời cá mang đến đứa bé Selen, iốt, flo và omega 3. Từ 6 đến 7 tháng, bạn phải xen kẽ thịt với cá vào buổi trưa hoặc buổi tối (10 g cá nấu chín không có chất béo và trộn đều ). Giống như rau hoặc thịt, cá sẽ được cho vào một chai sữa lúc đầu. Ở tuổi này, đứa bé phải ăn cá trắng như dab, hake hoặc cá tuyết ... Lên đến 8 tháng, đứa bé luôn ăn cá xen kẽ với thịt: 2 đến 4 muỗng cà phê trộn hoặc nghiền. Bây giờ anh ấy có thể thưởng thức cá thu hoặc cá mòi. Từ 9 đến 12 tháng, lượng cá hàng ngày không vượt quá 20 g. Nó luôn được tiêu thụ xen kẽ với thịt hoặc trứng. hiện nay đứa bé có thể nếm hến hoặc tôm. Từ 1 đến 3 năm, đứa bé luân phiên cá, thịt và trứng mỗi ngày một lần: 20 g đến một năm, 30 g đến 2 năm, 40 đến 50 g trong 3 năm.
