Thức ăn 3-6 năm: nó ăn như một con lớn
Đừng để mất cân bằng thực phẩm
Trong nhiều thập kỷ, sự mất cân bằng thực phẩm đã đi vào các gia đình. Cả hai cha mẹ làm việc không còn có thời gian để chuẩn bị các bữa ăn cân bằng tốt và cung cấp thực đơn quá phong phú mà không tính đến các thực đơn "nếm" trước đó trong ngày. Ở nhà trẻ hoặc mẫu giáo, những bữa ăn dành cho những đứa trẻ tóc vàng của chúng ta bị nuốt quá nhanh.
Bỏ sữa ... một ý tưởng hài hước
Sữa vẫn phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn của trẻ. Từ bốn đến năm tuổi, nhiều cha mẹ giảm lượng sữa. Kỳ quái, thật kỳ lạ! Đặc biệt là đối với sự phát triển và sức khỏe của xương, đứa trẻ (cho đến phần lớn) cần nó dưới mọi hình thức: sữa, sữa chua, pho mát ...
Đừng bỏ bữa
Tất cả các bữa ăn - cân bằng và đa dạng - đều quan trọng. Lớn lên, một số trẻ mới biết đi bị thu hút bởi ăn vặt sẽ nhanh chóng trở thành một thói quen xấu. Nibling ... thật tệ! Thực phẩm thường quá béo và / hoặc quá ngọt. Thiếu các yếu tố thiết yếu, chúng mang lại lượng calo mà không quan tâm và có hại cho sức khỏe.
Bạn có thể làm mà không cần một bữa ăn nhẹ?
Câu hỏi rất hay! Các bữa ăn nhẹ sẽ cho phép trẻ chờ đến bữa tối. Hãy cẩn thận, nó không nên vạm vỡ mà nhẹ: một sản phẩm sữa, một sản phẩm ngũ cốc như bánh mì và tại sao không phải là một loại trái cây theo mùa.
Đối với các bữa ăn khác, chúng phải bao gồm một món khai vị, một món ăn (một lần một ngày thịt, trứng hoặc cá), sữa và trái cây . Chúng tôi nhắc nhở bạn rằng trẻ phải ăn năm loại trái cây và rau quả mỗi ngày.
Hàng ngày, trẻ phải ăn ngũ cốc, thực phẩm giàu tinh bột và bánh mì để lấy năng lượng. Thực đơn của nó nên bao gồm các loại trái cây và rau sống và chín cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Phải làm gì nếu trẻ làm thức ăn ... tràn?
Năm loại trái cây và rau quả mỗi ngày nói dễ hơn thực hiện, đặc biệt là trong giai đoạn từ chối còn được gọi là thực phẩm "neophobia". Một số thực phẩm (rau bina, phô mai ...) có thể khiến trẻ ghê tởm khoảng 4-5 tuổi. Và giai đoạn từ chối này có thể kéo dài đến chín tuổi.
Đừng hoảng sợ! Ở lại zen và tiếp tục cung cấp cho anh ta các loại rau khác nhau mà không buộc hoặc tống tiền. "Che giấu" các loại rau ... phương pháp này, có hiệu quả trong thời đại của tôi, là đưa các loại rau bị trẻ từ chối vào một chiếc bánh mặn, trong một gratin, trong một món nhuyễn hoặc trong món salad. Không giống như rau - biết tại sao - trái cây được chấp nhận tốt hơn.
Bạn có biết
Tuy nhiên, có một biện pháp phòng ngừa nhỏ: nên tránh rau khô trước ba năm.
Một thực phẩm không thừa và không thiếu
Từ 3 đến 6 tuổi, các sản phẩm nhẹ không được khuyến khích. Thay vào đó, chúng ta phải lựa chọn số lượng hợp lý. Việc sử dụng quá nhiều bơ hoặc dầu cũng phải tránh. Đối với đồ ngọt, chúng được cho phép nhưng ít. Chúng có thể gây nguy hiểm cho trẻ thừa cân.
Con bạn cũng phải học cách nhai chậm vì hai lý do: thưởng thức đồ ăn và hài lòng. Một lời khuyên nhỏ không phải lúc nào cũng dễ thực hiện: không bật tivi trong suốt thời gian dùng bữa.
Trẻ phải học cách ngồi vào bàn sớm, ăn thường xuyên và làm các bữa ăn có cấu trúc.
Để cho bé khám phá những sở thích mới, những món ăn mới, bố mẹ có thể thiết lập những bữa ăn vui vẻ với việc khám phá màu sắc, hình dạng, kết cấu.
Sống lâu hoạt động thể thao
Anh ấy vẫn còn quá trẻ để chuẩn bị cho New York Marathon, nhưng hoạt động thể chất được khuyến khích: leo cầu thang, đi bộ hoặc đi xe đạp, đi bộ trong một quảng trường hoặc rừng.
