Trái cây, các sản phẩm từ sữa ... Những thực phẩm này rất tốt cho khả năng sinh sản
Sản phẩm sữa
Thích các sản phẩm sữa giàu chất béo. Họ phải có ít nhất một nửa skim. Theo các nhà nghiên cứu, 0% sản phẩm sữa có tác dụng phụ đối với nội tiết tố nữ và chúng khả năng sinh sản. Tuy nhiên, tiêu thụ hai sản phẩm sữa mỗi ngày sẽ có tác động tích cực đến rụng trứng.
Omega-3 sống lâu!
Ăn cá có dầu như cá thu hoặc cá ngừ và bạn sẽ tăng cường khả năng sinh sản. Omega-3 là chất béo có nhiều lợi ích trên hệ thống sinh sản, không giống như chất béo bão hòa, sẽ tạo ra tác dụng ngược trong khi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch? Một lợi thế khác với omega-3: khả năng chống căng thẳng của chúng, một tài sản rất thú vị khi bạn lo lắng một chút vì bạn muốn giảm giá bất kỳ có thai !
Ăn thực phẩm giàu axit folic
Axit folic, hay vitamin B9, là một loại vitamin thúc đẩy chu kỳ nữ bình thường và do đó rụng trứng. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ có xu hướng bỏ lỡ nó, đó là lý do tại sao các bác sĩ phụ khoa thường kê toa bổ sung axit folic cho những phụ nữ muốn có đứa bé. Để tăng cơ hội rơi xuống có thaiVì vậy, nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B9: men bia, rau bina, hến, cải xoong, đậu lăng, quinoa?
Hạn chế đường
Tránh bất cứ thứ gì rất ngọt như soda, bánh ngọt hoặc bánh kẹo? Trên thực tế, thực phẩm rất ngọt có xu hướng làm tăng insulin trong máu, gây rối loạn rụng trứng. Thay vào đó, chọn carbohydrate chậm như ngũ cốc hoặc thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như trái cây hoặc xi-rô agave.
