Cảnh báo thời tiết nóng: phải làm gì / không nên làm gì trong trường hợp nhiệt độ quá cao?
Đây là một phần của một ngày cuối tuần nóng với nhiệt độ lên tới 40 độ ở hầu hết các khu vực (trừ Brittany và các khu vực gần Kênh). Đối với những người không có bể bơi để đắm mình trong cả ngày cuối tuần, dưới bóng râm của một chiếc ô và một cốc nước đá trong tầm tay, đây là một số mẹo cần nhớ.
1. Đóng cửa sổ
Đóng cửa sổ, bảo quản tươi mát! Miễn là nhiệt độ bên ngoài cao hơn nhiệt độ nhà bạn, hãy tận hưởng và bảo vệ bản thân khỏi quái vật mặt trời!
2,11-21 giờ: khe thời gian gây tử vong
Đó là để làm cho bạn muốn sống vào ban đêm. Trên thực tế, "giờ nóng" trong thời tiết nóng, được trải đều trên một phần lớn trong ngày. Càng nhiều càng tốt, tránh đi ra ngoài vào những thời điểm này và rõ ràng, đừng phơi bày bản thân.
3. Uống ít nhất 1,5 mỗi ngày
Nguy cơ của sóng nhiệt, tăng theo cấp số nhân ở trẻ sơ sinh và người già, là mất nước. Vì vậy, các cơ quan y tế khuyên nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Người già ít nhận thức về tình trạng mất nước của họ, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ để giải khát.
4. Tránh rượu và cà phê
Tất nhiên, chỉ có nước thực sự mất nước. Nhưng tất cả các chất lỏng, trái cây và rau quả giàu nước đều được chào đón ... ngoại trừ đồ uống có chứa cồn và caffeine làm tăng bài tiết nước tiểu.
5. Khẩu phần gấp đôi của nước trong ánh mặt trời
Tăng gấp đôi hoặc gấp ba tùy thuộc vào thời gian ở bên ngoài, dành cho những người bị ép buộc bởi công việc của họ. Nên uống một ly nước cứ sau 15 đến 20 phút.
6. Khẩu phần tăng gấp bốn lần cho người chơi thể thao
2 lít nước thông thường là không đủ cho những người theo đuổi môn thể thao của họ trong thời tiết nóng. Chúng ta có thể nuốt tới 8 lít nước để bù lỗ.
7. Uống, vâng ... Nhưng cũng ẩm!
Mưa rào tất nhiên, và nén nước, quần áo ướt ... Da sẽ đánh giá cao việc được bao phủ bởi chất lỏng. Nó cũng đôi khi là một cách thông minh hơn để hydrat hóa. Thật vậy, người già, ví dụ, có thể bị phù nếu họ uống tốt hơn 2 lít nước mỗi ngày. Khi các tuyến mồ hôi không hoạt động tốt, tốt hơn là sử dụng máy nén!
