Làm thế nào để chống lại sự cám dỗ trong chế độ ăn kiêng?
Nó đã quyết định, bạn sẽ làm theo chế độ. Nhưng ngay sau những ngày đầu tiên và số gram đầu tiên bị mất trên thang đo, động lực của bạn có xu hướng chùn bước. Dưới đây là một số lời khuyên từ huấn luyện mỏng để giữ mặc dù sự thôi thúc để crack!
Mẹo số 1: Dừng munchies
Khó nhất trong một chế độchủ yếu là về việc bắt đầu nó. Tất cả phụ nữ đều biết điều đó và ba ngày đầu tiên thường quyết đoán. Vì vậy, ít nhất là sự thèm ăn lớn, hãy ăn một quả táo hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác có lượng calo thấp (lê, nho ...) hoặc sữa chua 0%.
Mẹo số 2: Nghỉ giải lao trà xanh
Một chút thèm, thay vì ném mình vào một thanh sô cô la nóng, lấy một ly nước lớn. Thực tế của việc uống rượu làm cho cảm giác đói biến mất trong giây lát. Một giải pháp khác: bạn có thể uống nước / trà cũng sẽ có tác động tích cực lên cơ thể vì đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu của nó ...
Những điều cần biết: Trà là đối tác mỏng lựa chọn đầu tiên cho một chế độ, miễn là bạn không thêm sữa hoặc đường ...
Mẹo số 3: nghĩ về điều gì khác
Khi bạn đói, cảm giác thèm một thanh sô cô la hoặc bánh nướng xốp đơn giản có thể dễ dàng biến thành nỗi ám ảnh. Để đuổi hình ảnh đó ra khỏi tâm trí của bạn, tâm trí của bạn, chỉ để nghĩ về một cái gì đó khác. Đọc, hoặc đi dạo ...
Mẹo số 4: làm trống tủ quần áo của bạn
Có thực phẩm trong tủ quần áo của bạn có thể khiến bạn rạn nứt sẽ không giúp bạn trong kế hoạch giảm cân. Loại bỏ tất cả mọi thứ có thể cản trở sự thành công của chế độ ăn kiêng của bạn và mua thanh ngũ cốc thay thế: chúng thường ngon và chúng đáp ứng.
Một ý tưởng thông minh khác, hãy suy nghĩ để dán trên tủ lạnh của bạn một bức ảnh của bạn trong bộ đồ bơi, trước khi chụp tất cả những kg mà bạn ngày nay quyết tâm để mất. Nó có thể có tác dụng răn đe ...
Lời khuyên của chúng tôi
Để thành công chế độ và đừng quá nản lòng với những điều riêng tư mà nó áp đặt cho bạn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên vui chơi, mỗi tuần một lần, bằng cách ăn những gì bạn muốn, trong giới hạn hợp lý. Nó có thể là sét, bánh nướng xốp hoặc món ăn khiến bạn chảy nước miếng
