Tôi có được cơ bắp mà không cần nỗ lực, hướng dẫn sử dụng
Để mặc một hình thể hoàn hảo và giảm cân của bạn, không có gì là giá trị thể thao. Nhưng đối với những người muốn vẽ lại hình bóng của họ mà không có (quá nhiều) mồ hôi, giải pháp tồn tại. Đánh giá chi tiết.
Phòng tập thể dục chuyển hóa thụ động (GMP) : Nó hoạt động như thế nào?
Hồng ngoại dài tạo ra năng lượng đốt cháy calo và loại bỏ độc tố. Trong thực tế: chúng tôi nằm dưới một mái vòm trong một phiên từ 30 đến 45 phút. Nhiệt độ cơ thể tăng thêm 2 ° C, gây ra mồ hôi đáng kể.
Kết quả gì?
Chúng tôi mất 800 đến 1000 calo mỗi buổi, và chúng tôi chiến đấu chống lại việc giữ nước. GMP cũng cải thiện lưu thông máu, loại bỏ mệt mỏi và giảm đau cơ.
Nó xì hơi nhanh chóng, từ phiên thứ hai.
Thận trọng khi sử dụng: Cần phải chịu nhiệt (50 ° C) và duy trì khóa trong 1/2 giờ trong thiết bị. Để tránh cho chlostrophobes!
Tỷ lệ: 45? phiên.
Tấm nguồn : Nó hoạt động như thế nào?
Máy rung này cho phép bạn xây dựng cơ bắp nhanh hơn nhiều so với bất kỳ máy nào khác thể thao Truyền thống. Trong 30 phút, các vị trí trên máy bị xích. Nhưng trái với niềm tin phổ biến, tấm năng lượng thực sự là thể thao !
Thận trọng: Để thử và chấp nhận miễn là bạn không bị các vấn đề về khớp và không mang thai.
Giá: từ 25 đến 30? phiên 240? mười
Kinesis: Nó hoạt động như thế nào?
Kinesis là một thiết bị được trang bị ròng rọc có thể huấn luyện các cơ bắp khác nhau bằng cách thay đổi vị trí đơn giản. Kinesis thay thế mười lăm máy cổ điển: nó tăng cường cả cơ bắp bề ngoài và cơ bắp sâu. Thiết bị này cũng cho phép bạn thực hiện các bài tập kéo dài.
Kết quả gì? Mục đích của cỗ máy này là khôi phục sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí để cải thiện chất lượng cuộc sống xung quanh ba trục: cân bằng, linh hoạt và sức mạnh.
Thận trọng: không có biện pháp phòng ngừa cụ thể.
Giá: Kinesis được cài đặt trong ngày càng nhiều câu lạc bộ thể thao.
Các thể dục nhịp điệu nước
Aquagym rất thú vị vì hoạt động này kết hợp những lợi ích của bơi lội và thể dục dụng cụ. Thực hành trong nước nóng, điều này phòng thể dục thúc đẩy thư giãn cơ bắp. Nước gây ra một massage tự nhiên kích thích vi tuần hoàn và tránh cảm giác chân nặng nề. Thể dục nhịp điệu dưới nước có thể được luyện tập bởi phụ nữ mang thai và những người không biết bơi.
Kết quả: nửa giờ thể dục nhịp điệu dưới nước tương đương với chi phí calo cho một giờ rưỡi phòng thể dục trong phòng ăn, gần 600 calo. Từ tháng thứ hai, kết quả được nhìn thấy: đường cong nướu, tăng khả năng tim mạch, cải thiện lưu thông máu.
Làm thế nào thường xuyên để thực hành: trung bình hai lần một tuần. Điều quan trọng, như với bất kỳ hoạt động thể chất, là đều đặn.
Thông tin: Câu lạc bộ Med phòng thể dục, như vậy 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, điện thoại. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, điện thoại. 05 56 38 05 55 - Thủy phòng thể dụcCâu lạc bộ, điện thoại. 02 47 20 04 44
Pilates
Hỗn hợp của yoga, nhảy và phòng thể dụcPilates làm săn chắc cơ thể và cho phép làm mỏng tổng thể. Kỹ thuật này củng cố bụng và lưng, mở rộng tất cả các khớp. Nó có thể được thực hành trên các thiết bị tinh vi hoặc trên mặt đất.
Kết quả: chúng tôi làm mềm và chúng tôi cơ bắp! Tất cả các bộ phận của cơ thể được chào mời, với một đề cập đặc biệt cho các bụng được làm việc chuyên sâu.
Làm thế nào thường xuyên để thực hành: Trung bình hai lần một tuần.
Thanh đất
Phương pháp này của phòng thể dục được đặc trưng bởi một chuyển vị trên mặt đất của các phong trào được thực hiện tại helm. Các bài tập được thực hiện mà không có thanh, luôn ở trên mặt đất và đối mặt với một tấm gương lớn. Đối với các chuyên gia, đó chỉ là một cách để chuẩn bị cơ bắp và khớp trước khi thực hiện các bước nhảy. Đối với người mới bắt đầu, những bài tập này là một đồng minh của sự lựa chọn để làm mềm, sửa các tư thế xấu và tất nhiên, tìm một đường hài hòa.
Kết quả: một phiên thanh mặt đất có thể đốt cháy khoảng 300 calo trong một giờ! Nhưng hãy cẩn thận, sự tinh tế của hình bóng không được quan sát trên quy mô mà trên cơ bắp.
Làm thế nào thường xuyên để thực hành: để thực hành thanh trên mặt đất, không cần phải thực hiện múa ba lê. Không cần phải đặc biệt linh hoạt.Tần suất hai đến ba lần một tuần, ngoài một chuyên ngành khác, là lý tưởng để cảm nhận hình dáng và nhận được kết quả nhanh chóng.
Thông tin: //www.barreausol.com/
Thái Cực Quyền
Tai chi chuan là sự pha trộn thông minh của các cử chỉ và tư thế để đạt được bằng cách xâu chuỗi. Nó gợi lên cả một điệu nhảy và một cuộc chiến chậm. Nguyên tắc rất đơn giản. Đó là về việc thực hiện các phong trào, trong khi linh hoạt.
Kết quả: bạn phát triển sự linh hoạt, phối hợp và năng động của bạn. Ngoài ra, kỹ thuật thở cho phép thư giãn sâu.
Làm thế nào thường xuyên để thực hành: không có hướng dẫn cụ thể. Bạn có thể làm điều đó tại niềm vui của bạn!
Thông tin: //www.ffwushu.fr/
