Tôi đã kiểm tra sự nghiêm khắc hoặc yoga của tiếng cười
Diễn biến của một phiên
Nếu thông thường, với những người thân yêu của bạn, bạn có thói quen tát bạn, trong phiên này yoga tiếng cười bạn sẽ cười với những người hoàn toàn xa lạ.
Về đến phòng, tôi thấy mình có hàng tá người tham gia khác. Một tiên nghiệm, không ai biết nhau, vì vậy tôi không cảm thấy quá bị loại trừ. Khi bắt đầu lớp học, giáo viên mời chúng tôi ngồi thành một vòng tròn.
Như mọi thứ thể thaochúng ta bắt đầu với một khởi động sẽ tăng cường cơ bắp hô hấp. Sau vài phút mọi người cần có tâm trạng, tiếng cười của hải cẩu Hihihi và Hahaha vang vọng trong phòng. Mục đích của bài tập này là để chào đón hàng xóm của chúng tôi với một nụ cười.
Lúc đầu bị ép buộc, cái sau nhanh chóng trở nên tự nhiên. Khi mọi người đã thoải mái, chúng tôi tiếp tục với những bài tập khá vui vẻ, tôi nhanh chóng trao đổi với một trong những người tham gia và chúng tôi đồng ý: thật tốt khi cười! Căn phòng hít thở hạnh phúc, mọi người đều cười, đôi mắt lấp lánh: tiếng cười trở nên truyền nhiễm và đủ để một người trở nên vui nhộn đến nỗi cả căn phòng bắt đầu khóc vì cười mà không hiểu tại sao.
Tiếp theo là nhập vai với những cảnh chắc chắn là hài hước, nhưng đừng chế giễu bất cứ ai. Mọi người đều cười khi thấy người khác trong những tình huống cụ thể. Giáo viên mời chúng tôi nằm xuống và nhắm mắt lại. Bây giờ là lúc để nghĩ về một cái gì đó buồn cười và cười. Một bài tập không dễ dàng vì những lo lắng nhanh chóng xâm chiếm suy nghĩ của chúng ta.
Đây chính xác là mục tiêu của bài tập, để thành công trong việc tạo kịch tính và đùa về mọi thứ. Và nó hoạt động, những gì dường như không thể thực hiện được đột nhiên trở thành có thể. Tiếng cười giúp lùi lại một bước và chơi mọi thứ: thoải mái hơn, tôi sẽ đạt được mục tiêu của mình. Buổi học kết thúc với bài tập thư giãn này.
Tiếng cười, tốt cho bạn
Tiếng cười có nhiều lợi ích trên đầu chúng ta mà còn trên cơ thể chúng ta.
- Khi thở: khi chúng ta cười, trao đổi hô hấp quan trọng hơn, có tác dụng làm tăng quá trình oxy hóa của não.
- Khi ngủ: tiếng cười thư giãn, đó là lý do tại sao một tiếng cười tốt sẽ làm dịu bạn và cho phép bạn ngủ thoải mái hơn và do đó tìm thấy giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn
- Về tiêu hóa: cười, chúng tôi hỏi cơ hoành, gần với các cơ quan như dạ dày, gan, ruột. Điều này có tác dụng tăng tốc quá cảnh và do đó tạo điều kiện cho tiêu hóa.
Để thực hành yoga cười, tìm kiếm các phiên được tổ chức trong thành phố của bạn trên các trang web như www.yogadurirefrance.org/ hoặc www.clubderire.com/.
