Một tuần để tìm một cái bụng phẳng
Những ngày nắng sẽ quay trở lại nhanh chóng và bạn bĩu môi với ý tưởng loại bỏ dần các lớp quần áo ngụy trang lạm dụng thực phẩm tích lũy ... Đừng hoảng sợ, chúng tôi sẽ không bỏ rơi bạn với những cân nặng nhỏ này! Dưới đây là một số lời khuyên để áp dụng để tìm dòng của mình.
Trên hết, đừng nhanh!
Thật vô nghĩa khi nghĩ rằng bằng cách ngừng ăn trong ba ngày, bạn sẽ mất thêm nửa cân. Trái lại! Một mặt nó sẽ nguy hiểm cho sức khỏe của bạn (thiếu vitamin cần thiết cho cơ thể) và mặt khác, bạn sẽ nhanh chóng ngạc nhiên về hiệu ứng yoyo sẽ xảy ra. Trong một tuần, bạn sẽ tìm thấy một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Cho rằng, bạn sẽ phải ăn một chút của tất cả mọi thứ. Lúc đầu, tái hợp trái cây và rau quả với số lượng lớn. Trong suốt cả năm, bạn có thể dễ dàng tiếp cận với nhiều loại trái cây: clementines, kiwi, bưởi, táo là những loại trái cây mùa đông tuyệt đỉnh. Vào mùa xuân, sự lựa chọn sẽ còn lớn hơn! Thay đổi những niềm vui và biết rằng bạn có thể tiêu thụ trái cây mà không cần điều độ!
Ăn nhẹ đi!
Nó có vẻ rõ ràng, nhưng bạn phải ăn nhẹ. Đối với điều này, tránh ăn quá nhiều chất béo: bơ, bơ thực vật, dầu có chứa 85 đến 100% chất béo bị cấm nấu ăn. Charcuterie được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn. Không có lời bào chữa sẽ được dung thứ! Trong một tuần, bạn sẽ thích các loại thịt nạc (thỏ, gà) và cá (trong số ít calo nhất: cá monkfish, cá tuyết, đế, cá biển, cá trắng).
Trái với những gì người ta đôi khi có thể nghe thấy, bạn không nên bỏ qua một món tráng miệng như sữa chua và phô mai rất ít chất béo. Bạn cũng có thể đi cùng chế độ ăn kiêng giảm béo bánh mì đầy đủ (tối đa 150g mỗi bữa).
Hydrat!
Uống, uống, uống, nước tất nhiên! Nó dừng việc lạm dụng rượu, quá calo! Nếu không điều độ, bạn phải uống nhiều nước.
Tiếp tục các môn thể thao!
Đây là thời gian cao để vượt qua nó! Can đảm, ban đầu sẽ có vẻ khó khăn và sau đó bạn sẽ thưởng thức và yêu cầu nhiều hơn nữa. Cơ thể của bạn đòi hỏi phải được chi tiêu, tinh thần của bạn cần phải tốt. Sự trở lại của thời tiết tốt là thời điểm lý tưởng để tiếp tục một hoạt động thể thao. Đã vậy, ngừng dùng thang cuốn và thang máy và thích cầu thang hơn: đó là một thói quen tốt để lấy lại hình thức, kích thích giai điệu và kích hoạt lưu thông máu. Đi xe đạp, đi bơi với bạn bè, chạy bộ, đi bộ ... là tất cả các hoạt động để nhanh chóng tìm thấy dòng của bạn và cảm thấy tốt trong cơ thể của bạn. Thực hành một hoạt động thể thao trong khi ăn sáng là công thức chính để giảm thêm cân của bạn mà không nhận ra nó.
Trên hết, đừng nhanh!
Thật vô nghĩa khi nghĩ rằng bằng cách ngừng ăn trong ba ngày, bạn sẽ mất thêm nửa cân. Trái lại! Một mặt nó sẽ nguy hiểm cho sức khỏe của bạn (thiếu vitamin cần thiết cho cơ thể) và mặt khác, bạn sẽ nhanh chóng ngạc nhiên về hiệu ứng yoyo sẽ xảy ra. Trong một tuần, bạn sẽ tìm thấy một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Cho rằng, bạn sẽ phải ăn một chút của tất cả mọi thứ. Lúc đầu, tái hợp trái cây và rau quả với số lượng lớn. Trong suốt cả năm, bạn có thể dễ dàng tiếp cận với nhiều loại trái cây: clementines, kiwi, bưởi, táo là những loại trái cây mùa đông tuyệt đỉnh. Vào mùa xuân, sự lựa chọn sẽ còn lớn hơn! Thay đổi những niềm vui và biết rằng bạn có thể tiêu thụ trái cây mà không cần điều độ!
Ăn nhẹ đi!
Nó có vẻ rõ ràng, nhưng bạn phải ăn nhẹ. Đối với điều này, tránh ăn quá nhiều chất béo: bơ, bơ thực vật, dầu có chứa 85 đến 100% chất béo bị cấm nấu ăn. Charcuterie được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn. Không có lời bào chữa sẽ được dung thứ! Trong một tuần, bạn sẽ thích các loại thịt nạc (thỏ, gà) và cá (trong số ít calo nhất: cá monkfish, cá tuyết, đế, cá biển, cá trắng).
Trái với những gì người ta đôi khi có thể nghe thấy, bạn không nên bỏ qua một món tráng miệng như sữa chua và phô mai rất ít chất béo. Bạn cũng có thể đi cùng chế độ ăn kiêng giảm béo bánh mì đầy đủ (tối đa 150g mỗi bữa).
Hydrat!
Uống, uống, uống, nước tất nhiên! Nó dừng việc lạm dụng rượu, quá calo! Nếu không điều độ, bạn phải uống nhiều nước.
Tiếp tục các môn thể thao!
Đây là thời gian cao để vượt qua nó! Can đảm, ban đầu sẽ có vẻ khó khăn và sau đó bạn sẽ thưởng thức và yêu cầu nhiều hơn nữa. Cơ thể của bạn đòi hỏi phải được chi tiêu, tinh thần của bạn cần phải tốt. Sự trở lại của thời tiết tốt là thời điểm lý tưởng để tiếp tục một hoạt động thể thao. Đã vậy, ngừng dùng thang cuốn và thang máy và thích cầu thang hơn: đó là một thói quen tốt để lấy lại hình thức, kích thích giai điệu và kích hoạt lưu thông máu. Đi xe đạp, đi bơi với bạn bè, chạy bộ, đi bộ ... là tất cả các hoạt động để nhanh chóng tìm thấy dòng của bạn và cảm thấy tốt trong cơ thể của bạn. Thực hành một hoạt động thể thao trong khi ăn sáng là công thức chính để giảm thêm cân của bạn mà không nhận ra nó.
